【一岁宝宝食谱简单做法,一岁宝宝食谱大全的具体做法】

一岁多宝宝的辅食食谱怎样做

1、软米饭 、粥类：如南瓜粥
、红薯粥、蔬菜肉末粥等。 面食：煮软的碎面条 、小馄饨
、馒头片、发糕 、松饼（无糖或少糖） 。 杂粮：燕麦
、小米、玉米糊等，可搭配蔬菜或水果
。蛋白质类 肉类：嫩肉末（猪肉 、牛肉
、鸡肉）、肉丸（蒸或煮）。鱼肉（鳕鱼 、三文鱼等低刺鱼 ，蒸熟捣碎） 。

2、宝宝一岁辅食食谱包括以下几种：烂面条：制作方法：取出适量宝宝面
，加水煮烂
。将煮烂的宝宝面放入盛有排骨汤的汤锅中，小火焖2分钟。捞起面条 ，晾凉后即可喂宝宝食用 。鸡肉南瓜泥：制作方法：南瓜去皮后放入锅里隔水蒸熟
，用勺子压碎成泥
。鸡肉切成丁，也放入锅里蒸熟并捣烂成泥。

3
、搭配建议：拌入米粉、粥或面条中 ，增加酸甜口感 。② 番茄鸡蛋粥 材料：番茄1个 、鸡蛋1个
、软米饭1小碗
。做法： 番茄去皮切丁炒软
，加水煮成汤。 加入软米饭煮5分钟，淋入打散的蛋液搅拌成蛋花 。 关火焖2分钟 ，滴少许核桃油。③ 番茄牛肉碎面 材料：番茄半个、牛肉末20g 、婴儿面适量
。

4
、食物多样性：每天至少包含谷物、蔬菜 、肉蛋
、奶类、水果五大类。质地调整：以软饭 、碎菜
、小颗粒肉为主
，锻炼咀嚼能力，避免过硬或大块食物 。少调味：不加盐、糖 、蜂蜜 ，可用天然食材调味（如番茄、香菇
、洋葱）
。

5、进阶搭配：1岁后可尝试添加少量酸奶或奶酪增加钙质，如香蕉酸奶杯（香蕉切片+无糖酸奶+谷物圈）。保存建议：做好的泥类冷藏不超过24小时
，饼干类可密封保存2天 。这些食谱兼顾营养密度和适口性，可根据宝宝咀嚼能力调整食材粗细程度
。例如香蕉鸡蛋饼初期可煎得更软 ，随月龄增加逐渐减少糊状食物比例。

一周岁宝宝营养食谱

1 、萝卜饭材料：胡萝卜
、软米饭、少量鱼肉或蛋黄（可选）做法：胡萝卜蒸熟后压成泥
，与煮好的软米饭混合 。可加入蒸熟的鱼肉碎或碾碎的蛋黄增加营养
。特点：胡萝卜富含β-胡萝卜素，搭配优质蛋白更健康。

2 、一岁宝宝最适合的营养食谱如下：主食：应常用米粥
、麦糊、软饭 、挂面
、面包、馒头等 ，原料如大米 、小米
、玉米粉、麦片 、面粉等轮流交替为宜 。保证每天有200-400毫升的牛奶摄入
。副食：菜肉搭配
，如豆制品、鸡鸭血
、蛋类、畜禽肉 、鱼肉
、虾皮、紫菜 、海带等海产品，轮流搭配使用。

3
、示例一日食谱 早餐：母乳/配方奶 + 燕麦南瓜泥 午餐：软米饭 + 番茄牛肉末 + 焯水菠菜碎 点心：无糖酸奶 + 香蕉块 晚餐：鳕鱼青菜粥 + 豆腐羹 睡前：母乳/配方奶通过均衡饮食、充足睡眠（每日12-14小时）和适量活动（如爬行 、扶走） ，能有效支持宝宝健康生长 。如有特殊需求（如过敏）
，需咨询医生调整饮食。

1岁宝宝食谱及做法

1
、岁宝宝一日三餐的食谱包括板栗鸡丝粥、缤纷红薯粥以及三鲜豆腐泥
。 板栗鸡丝粥 食材：大米 、板栗
、鸡胸肉、盐 、油。 做法：大米洗净加油腌制，板栗去壳切碎 ，鸡胸肉煮熟撕成细丝并腌制 。将大米和板栗加水煮沸后转小火煮30分钟
，再加入鸡丝煮5分钟，最后加盐调味
。 缤纷红薯粥 食材：白米、红薯。

2
、岁宝宝一日三餐的食谱可以包括板栗鸡丝粥、缤纷红薯粥以及三鲜豆腐泥 。 板栗鸡丝粥 食材：大米 、板栗
、鸡胸肉、盐 、油
。 做法：大米加油腌制后 ，与去壳切碎的板栗一同煮粥。鸡胸肉煮熟撕成细丝，加入粥中再煮片刻
，最后加盐调味 。 缤纷红薯粥 食材：白米
、红薯
。

3、一岁宝宝好吃又营养的食谱包括以下几种：鲜奶鸡肉粥 原料：鸡胸肉 、粳米
、牛奶、清鸡汤。做法：鸡肉蒸熟撕成细丝，粳米加水和清鸡汤煮粥 ，加入鸡肉丝转小火熬制
，粥将成时放入牛奶稍煮即可 。胡萝卜牛肉粥 原料：米 、胡萝卜牛肉汤
、煮烂的胡萝卜
。

4、早餐；板栗鸡丝粥：食材：大米100克 、板栗100克、鸡胸肉80克
、盐5克、油10毫升。做法：大米洗净后加少许油拌匀，腌制30分钟 ，板栗去壳 。鸡胸肉洗净放入清水锅中煮熟
，捞出放凉后顺着鸡肉的纹理撕成细丝，用少许油和盐腌制片刻。板栗切碎
。

5 、岁4个月宝宝的食谱包括以下几款：碧菠浓汤 食材：菠菜200克
、土豆100克、食盐 、淡奶油50克
、橄榄油适量。做法：菠菜焯水后和蒸熟的土豆一起打成浆 ，加入淡奶油调至浓稠度
，煮开后加盐调味，出锅前调入橄榄油 。香蕉乳酪糊 食材：香蕉、天然乳酪 、蛋黄
、牛奶
。

6、为1岁宝宝设计一日三餐食谱时 ，需注重营养均衡 、易消化和适口性
，同时兼顾自主进食能力的培养。以下是一份简单实用的食谱方案及搭配建议：早餐推荐南瓜小米粥+蒸蛋羹 小米粥富含B族维生素，南瓜提供β-胡萝卜素；蛋羹用全蛋蒸制 ，可加1-2滴核桃油补充不饱和脂肪酸 。

1岁宝宝食谱做法

西兰花焯水切碎，鸡蛋打散加奶搅匀
。 加入西兰花碎
，撒奶酪，蒸10分钟。营养：补钙优质蛋白 ，适合不爱吃蔬菜的宝宝 。 菠菜虾皮蛋饼 材料：菠菜30g
、虾皮5g（无盐）、鸡蛋1个 、面粉20g 做法： 菠菜焯水切碎
，虾皮泡软切末
。 所有材料混合成糊，小火煎成小饼。

一岁宝宝好吃又营养的食谱包括以下几种：鲜奶鸡肉粥 原料：鸡胸肉、粳米
、牛奶、清鸡汤 。做法：鸡肉蒸熟撕成细丝 ，粳米加水和清鸡汤煮粥
，加入鸡肉丝转小火熬制，粥将成时放入牛奶稍煮即可
。胡萝卜牛肉粥 原料：米 、胡萝卜牛肉汤
、煮烂的胡萝卜。

适合1岁宝宝的食谱及其做法如下： 花豆腐 原料：豆腐50克 ，青菜叶10克
，熟鸡蛋1个，淀粉10克 ，精盐、葱姜水各少许 。 制作：将豆腐煮后研碎
，青菜叶烫后切碎，加入淀粉 、精盐
、葱姜水搅拌。做成方块 ，撒上研碎的蛋黄，蒸10分钟即可
。 特点：形色美观
，软嫩可口。

岁宝宝食谱及做法如下： 鱼肉松粥 材料：大米、鱼肉松 、菠菜 。 做法： 将大米淘洗干净，用开水浸泡1小时后 ，连同水一起放入锅内
，用旺火煮开，再改微火熬至粘稠
。 将菠菜洗净 ，用开水烫一下
，切成碎末，放入粥内。 加入鱼肉松和适量精盐 ，调好口味
，继续用微火熬几分钟即可 。

岁5个月宝宝的食谱可以包括以下几种：土豆地雷 食材：大米
、香菇、猪肉馅 、圣女果
、奶酪、海苔 、食盐、酱油
。做法：将米饭蒸熟，香菇切丁炒熟后与肉末混合 ，再将米饭压实倒扣盘中
，围上炒好的菜，用海苔和奶酪装饰成地雷形状 ，圣女果作为点缀。花豆腐 原料：豆腐
、青菜、鸡蛋 、盐 。