煲粥食谱大全及做法(粥的十种最佳搭配)

幼儿园粥类食谱大全

1、香菇青菜瘦肉粥 。大米洗净，用冷水浸泡半小时 ，这样熬起来省时间
。锅中烧开水
，把米倒下去煮，粥的时候去准备其他食材。香菇洗净 ，去蒂
，切成碎沫，青菜洗净切碎 ，瘦肉剁碎
，用少许盐腌一会儿 。待粥的米粒裂开时依衣放入肉沫，香菇 ，搅拌均匀继续煮
。

2 、小米粥 + 小馒头 + 香蕉 特点：清淡易消化，适合肠胃较弱的小朋友。 南瓜粥 + 南瓜饼 + 苹果 特点：香甜可口
，富含维生素A和膳食纤维 。 红薯粥 + 红薯饼 + 橙子 特点：富含膳食纤维和维生素C，促进消化
。 玉米糊 + 玉米发糕 + 葡萄 特点：富含膳食纤维和抗氧化物质。

3
、做法：将大米、小米 、黑米洗净 ，紫薯去皮切丁
，一同混合上锅煮至粘稠 。土豆胡萝卜肉泥粥 营养价值：富含蛋白质
、氨基酸，有助于眼睛发育。用料：土豆1个、胡萝卜1/3个 、牛肉或瘦肉适量
、骨汤一盒
。

4、胡萝卜牛肉粥 将胡萝卜清洗干净 ，切碎
，与牛肉和大米一起熬煮，鲜美可口 ，宝宝吃了强身健体。30. 菠菜虾仁粥 将菠菜清洗干净
，切碎，与虾仁和大米一起熬煮 ，鲜美可口
，宝宝吃了强身健体 。

5 、以下是针对幼儿园午餐的30种食谱，每一种都经过精心设计 ，以确保孩子们能够摄入均衡的营养： 番茄鸡蛋面：将新鲜番茄和鸡蛋煮熟后切碎，与面条混合
，不仅味道鲜美，而且营养丰富
。 多彩素炒饭：使用胡萝卜、豌豆
、玉米等彩色蔬菜与米饭一起炒制 ，既好看又健康。

30款宝宝营养粥食谱,每天换着花样给孩子做,孩子食欲好吃饭香

1、玉米富含膳食纤维和胡萝卜素
，有益宝宝视力和肠道健康 。将玉米粒和胡萝卜切块，与大米一起熬煮 ，香甜可口
，宝宝吃了营养又健康
。1 丝瓜鸡蛋粥 丝瓜有清热解毒的功效，而鸡蛋富含蛋白质和卵磷脂。将丝瓜切块 ，与鸡蛋和大米一起熬煮
，清香鲜美，宝宝吃了营养又舒服 。

2 、菠菜粥：富含铁质和维生素C
。胡萝卜粥：提供丰富的β胡萝卜素 ，有助于视力健康。南瓜粥：含有多种维生素和矿物质
，口感香甜 。肉类粥 鸡肉粥：高蛋白，易于消化
。猪肉粥：提供丰富的铁质和蛋白质。牛肉粥：富含铁质和锌 ，有助于免疫力和生长发育 。海鲜粥 虾仁粥：富含优质蛋白质和钙质。

3
、胡萝卜银鳕鱼粥 食材：鳕鱼，胡萝卜
，大米等
。做法：（1）将鳕鱼和胡萝卜分别清洗干净，蒸熟。（2）将蒸熟的食材捣成泥备用 。（3）大米洗干净 ，先浸泡一会儿
，然后熬煮成粥
。（4）粥快要熬好的时候，加入胡萝卜和鳕鱼一起熬煮片刻 ，然后就可以了。

4、 、西兰花三文鱼猪肝粥 吃粥不仅味道好
，还营养丰富 。每天搭配不同的食材，对辅食粥的种类多样化
、经常翻新花样 ，更可以增加孩子对于食物的兴趣
，提高食欲
。

5、在宝宝添加辅食之后，养胃粥是妈妈们最好的选择 ，一天一碗小米粥
，换着花样做，孩子爱吃 ，还能补钙补锌，效果比口服液都好。

煲粥食谱大全及做法

1 、皮蛋瘦肉粥 材料：瘦肉
、皮蛋、米 、盐
、姜片 。做法：将米洗净后加入煲中
，加入适量的水，用中小火煮开 ，然后改用小火继续煮20分钟
。将瘦肉切片
，放入开水中焯水去腥，捞出备用。将皮蛋剥壳切块 。将瘦肉和皮蛋放入煲中 ，加入适量的水
，再次煮开，然后改用小火煮30分钟
。最后加入盐和姜片 ，煮几分钟即可。

2、以下是两款经典的煲粥食谱： 虾粥 材料：沙虾一斤
，米100g，盐适量 ，香菜一根 。 做法： 沙虾剥皮去头留肉备用
，香菜洗净切寸段。 砂锅放水烧开，放入洗净的米 ，大火煮开后改中火煮至米熟
。 放入虾仁烧开，然后改小火继续煮。 煮到米粘稠时
，放盐调味，关火后放入香菜即可 。

3 、做法：提前浸泡黑米、红芸豆和红豆至少4个小时 ，将所有食材放入电饭煲中
，加入清水，启动煲粥模式
。鸡蛋花粥：食材：新鲜鸡蛋花10朵
、粳米60克。功效：清热利湿、解毒润燥 ，特别适合小儿
，对湿热引起的病症有较好的疗效 。做法：将鸡蛋花与粳米一同加水煮成稀粥
。荷叶粥：食材：鲜荷叶半张 、粳米250克。

4
、香菇青菜瘦肉粥 。大米洗净，用冷水浸泡半小时 ，这样熬起来省时间
。锅中烧开水
，把米倒下去煮，粥的时候去准备其他食材。香菇洗净 ，去蒂
，切成碎沫，青菜洗净切碎 ，瘦肉剁碎，用少许盐腌一会儿 。待粥的米粒裂开时依衣放入肉沫
，香菇，搅拌均匀继续煮
。

养生粥食谱大全

1、推荐6款女生养生粥食谱能暖宫 、补气血
、养颜： 红糖红枣姜茶粥 食材：姜片、红糖2块 、红枣2颗
、鸡蛋、枸杞。功效：暖宫暖胃 ，缓解痛经 。红糖和红枣具有补血功效
，姜片能驱寒，鸡蛋提供丰富的蛋白质 ，枸杞则有助于滋补肝肾。

2 、白芍小麦粥 材料：糯米
、大枣、白芍 、小麦、蜂蜜
。 功效：养血调经
，适于阴血亏虚的女性食用。 四神粥 材料：白茯苓
、怀山药、莲子 、芡实
、粳米 。 功效：健脾祛湿，养心安神 ，茯苓兼有美白的功效
。 玉米须大枣黑豆粥 材料：玉米须、大枣 、黑豆
、胡萝卜。 功效：健脾益肾、利湿 。

3 、推荐的5款养生粥食谱桂圆枸杞粥 材料：桂圆肉15g
，枸杞子10g，红枣5枚 ，粳米100g
。做法：将原料洗净
，砂锅加清水煮粳米15分钟后加入桂圆肉
、枸杞子和去核红枣，煮成粥。功效：补血养心、安神 ，适用于老年人血虚眩晕 、耳鸣
、失眠等症 。莲子百合粥 材料：莲子30g，百合15g
，粳米100g
。

4、注：图片展示了部分养生粥所需的材料，如莲子 、芡实、薏苡仁等 ，实际制作时请根据具体食谱准备材料。）在制作这些养生粥时
，可以根据自己的口味和身体状况进行适当调整 。例如，喜欢甜食的可以适量增加蜂蜜或冰糖的用量；需要增强补气养血功效的 ，可以在补血美颜粥中加入更多的当归
、黄芪等药材
。

5、以下是一些常见的隔水炖盅食谱：养生粥类 红枣糯米粥：准备适量红枣 、糯米
、玉米糁、大米等。将食材洗净后放入隔水炖盅
，加入适量的水，慢炖3小时左右即可 。此粥具有补血养颜的功效。

6 、夏天养生粥食谱推荐如下： 银耳粥 材料：银耳20克
、粳米150克、冰糖20克
。 做法：将银耳用温水泡发 ，去除杂质后撕成瓣状
，与洗净的粳米一同放入锅中，加水适量 ，先用大火煮沸
，再转小火煮30分钟，最后加入冰糖搅匀即可。

夏季养生粥大全食谱

1 、夏季养生推荐以下八款粥：苦瓜菊花粥：功效：清利暑热 ，止痢解毒 。材料：苦瓜
、菊花、粳米
。做法：菊花漂洗后与粳米同煮，水煮沸后加入苦瓜和冰糖
，文火煮至米开花。黄瓜粥：功效：清热解毒，嫩肤美容 。材料：黄瓜 、粳米
。做法：先煮粳米 ，粥快熟时加入黄瓜片稍煮即成。荷叶粥：功效：清热解暑
，升发清阳，凉血止血 。

2
、荷叶粥：具有清热解暑、升发清阳 、凉血止血的功效
。薏米粥：能利湿健脾、舒筋除痹
、清热排脓 ，适合体内湿气重的人群。燕麦粥：富含膳食纤维
，有助于降低胆固醇、控制血糖 、改善便秘 。莲子粥：具有补脾止泻
、养心安神、固肾涩精的功效
。红枣粥：补中益气 、养血安神，适合气血两虚的人群。

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、鸡蛋粥 材料：大米、鸡蛋 、盐 。做法：大米淘洗干净后 ，把鸡蛋打入碗中备用。锅中加水烧开
，下大米熬煮
。粥快好时，将蛋液均匀倒入粥内 ，稍熬片刻
，加少许盐拌匀即成。功效：清热利湿
、解毒润燥，特别适合小孩 。绿豆粥 材料：大米、绿豆 、白砂糖
。做法：大米和绿豆分别洗净。

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、做法：将鸡蛋花与粳米一同加水煮成稀粥 。荷叶粥：食材：鲜荷叶半张、粳米250克
。功效：清热解暑 、凉血止血 ，适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏等症状。做法：将鲜荷叶与粳米一同煮成粥 。绿豆薏米百合粥：食材：绿豆
、薏米、百合
。功效：绿豆清热解毒，薏米利湿
，百合润肺止咳。

5 、夏季养生粥推荐扁豆粥做法：粳米250克
、白扁豆100克，加水适量 ，共煮成粥 。扁豆粥具有健脾化湿、和中消暑止泻的作用
。适用于夏季中暑所致的吐泻 、食欲不振等病症。鸡蛋花粥做法：新鲜鸡蛋花10朵
，粳米60克，加水适量 ，共煮成稀粥 。鸡蛋花粥具有清热利湿
、解毒润燥的作用。