【儿童简单早餐做法大全,儿童早餐简单易做】

儿童早餐做法大全简单方便

经典快手早餐黄金馒头片 做法：将馒头切片蘸蛋液（加少许盐），用平底锅煎至两面金黄 ，外酥内软
，搭配牛奶或豆浆 。优势：10分钟完成，富含碳水化合物和蛋白质
。宝宝版煎饼果子 改良版减少酱料咸度 ，可夹鸡蛋 、生菜或芝士，搭配红枣豆浆（红枣去核与豆浆打匀）
，甜香易消化。

分钟快手类鸡蛋手抓饼 材料：手抓饼皮
、鸡蛋、葱花（可选） 。做法：平底锅煎饼皮至金黄，同时煎蛋 ，将蛋放在饼皮中央包裹起来
，再煎1分钟定型。搭配牛奶或水果即可
。优势：无需和面，饼皮冷冻保存随取随用。太阳煎蛋吐司 材料：吐司 、鸡蛋、黄油 。

做法：里脊肉裹蛋液炸至金黄 ，淋上糖醋汁翻炒
。特点：酸甜开胃
，适合挑食的孩子。快手素菜与汤品番茄炒花菜 食材：番茄
、花菜、蒜末 做法：花菜焯水后与番茄同炒，调味提鲜 。特点：酸甜软糯 ，促进食欲
。

番茄蔬菜碎面材料：儿童碎面 、番茄1个
、小白菜叶几片、少许橄榄油做法：番茄去皮切丁
，小白菜切碎；锅中倒油翻炒番茄至软烂，加适量水煮开后放入碎面；面条快熟时加入青菜碎 ，煮2分钟即可。特点：酸甜开胃
，蔬菜纤维丰富，适合1岁以上宝宝 。

做法：食材加清汤煮5分钟 ，勾薄芡
。补钙又鲜美，汤汁拌饭绝佳。蔬菜瘦肉粥 食材：大米 、肉末
、胡萝卜、青菜 。做法：粥煮软后加入食材再煮10分钟
，软糯易吸收，适合早餐或晚餐
。小贴士：调味简化：儿童餐可减少盐和酱油用量 ，用天然食材（如番茄 、玉米）提味。

适合儿童的营养 、方便
、快捷的早餐做法

鸡蛋类水煮蛋：煮至蛋黄完全凝固
，切成小块方便宝宝抓握 。鸡蛋羹：鸡蛋打散加温水（比例1：5），蒸10分钟 ，口感嫩滑易消化。煎蛋或蛋花汤：用少量油煎熟
，或打入滚汤中快速搅拌成蛋花
。 全谷物主食全麦面包：切成小块，可搭配无糖果酱或花生酱（需确认无过敏）。

黑芝麻糊：选用芝麻、糯米和大米 ，提前浸泡后
，使用豆浆机制成米糊，既方便快捷 ，又营养丰富 。 枸杞开心果豆浆：将开心果去壳
，枸杞洗净，黄豆泡软 ，加水一同打成豆浆，一杯美味的营养饮品即刻呈现
。 紫薯米糊：紫薯去皮切碎
，与大米一起浸泡后，加入豆浆机中制成米糊 ，独特的紫色营养丰富。

葱油拌面 材料：面条 、小葱、生抽
、老抽、白糖 。做法：提前熬好葱油酱（冷藏可存3天）
，早晨煮面后拌入酱料，撒芝麻 ，5分钟完成
。提前准备类营养饭团 材料：米饭 、午餐肉
、黄瓜、玉米粒 、海苔碎。做法：前一晚将食材切好冷藏
，早晨混合捏成饭团 。可搭配沙拉酱或酸奶
。

适合三岁儿童吃的早餐食谱

1
、适合三岁儿童吃的早餐食谱如下：蜂蜜番薯水果塔 食材：地瓜100g、蛋黄1颗 、面粉约40g
、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。做法：地瓜去皮，切片状 ，入蒸锅内蒸软
，再迅速捣成泥状 。加入蛋黄及面粉拌匀，分成约30g每个压入模具中
。烤箱预热至160度 ，将地瓜泥烘烤20分钟左右。

2 、儿童健康早餐食谱推荐虾仁蛋饺与菠菜豆腐汤 虾仁蛋饺原料：虾仁20g
，鸡蛋1个，猪瘦肉馅5g ，蒜苗
、淀粉、姜 、葱适量 。制作方法：前夜将虾仁焯熟剁碎，加猪瘦肉馅、蒜苗
、葱姜末等搅拌煨好。清晨将鸡蛋与干淀粉调成糊状
，摊成小蛋饼，包入煨好的虾仁馅 ，蒸8分钟即可
。

3、适合三岁儿童吃的早餐食谱如下：蜂蜜番薯水果塔 食材：地瓜100g 、蛋黄1颗
、面粉约40g、各式新鲜水果少许 、蜂蜜3大匙。做法：地瓜去皮切片
，蒸熟捣成泥，加入蛋黄和面粉拌匀 。将混合物分成小块 ，压入模具中
，放入预热至160度的烤箱中烘烤20分钟
。