山竹的功效与作用/水果山竹的功效与作用

山竹的营养价值及功效与作用

山竹的功效和作用 解渴：山竹含水量丰富 ，味道酸甜
，能快速缓解口渴，尤其适合运动后或高温环境下补充水分 ，同时其清新口感可改善情绪。补充营养：山竹富含膳食纤维、糖类 、果酸
、维生素（如维生素A、C 、E）、蛋白质及矿物质（钙
、铁、磷 、钾等），可为人体提供多类必需营养素
，支持日常代谢需求 。

清热去火：中医认为山竹性凉，味甘酸 ，具有降燥
、清凉解热的作用
。适合口干舌燥、牙痛咽痛 、小便发黄者食用
，可辅助缓解上火症状。润肠通便：山竹中的膳食纤维和柠檬酸能刺激胃酸分泌，促进胃肠蠕动 ，改善消化不良和轻度便秘 。

营养功效美容护肤：山竹富含维生素C
、维生素E及山酮素
，这些成分具有强抗氧化作用，能清除自由基、减少氧化损伤 ，帮助维持皮肤弹性 、延缓衰老
，并起到美白效果。通便减肥：膳食纤维可促进肠道蠕动
、改善便秘；羟基柠檬酸能调节脂肪代谢，增加饱腹感 ，适合减肥人群
。

抑菌抗癌：山竹具有抑菌作用
，其衍生物质能抑制体内癌细胞生长，有助于抗癌。提高机体抵抗力：含有丰富的维生素、蛋白质 、脂质
、矿物质以及碳水化合物等营养成分 ，能够很好地补充人体营养，增强身体抵抗力 。

山竹的营养价值：山竹果肉含有丰富的膳食纤维、糖类 、维生素及多种矿物元素
，对机体有着极好的补养作用
。每百克可食部分含蛋白质0.66克、脂肪0.2克
、糖类17克，产热67千卡。此外 ，其维生素含量全面
，包括B族维生素、维生素A 、维生素E和维生素C 。尤为值得一提的是，山竹的钾含量极高 ，超过100毫克
。

补养作用：山竹因其丰富的营养成分
，具有很好的补养作用，适合体质虚弱
、营养不良的人群食用。清热下火：在中医理论中 ，山竹被认为具有清热下火的功效
，对于体内有热毒、易上火的人群，适量食用山竹有助于缓解症状 。

山竹的功效与禁忌

1 、禁忌人群：过敏者：对山竹成分过敏者需严格避免 ，以防诱发皮疹
、呼吸困难等过敏反应
。糖尿病患者：山竹含糖量较高
，糖尿病患者应少量食用，避免血糖波动。特殊人群注意：儿童胃肠功能较弱 ，过量食用可能引发消化不良，家长需控制摄入量 。用量建议：每日1-3个为宜
，过量可能导致腹胀或腹泻
。

2、食疗功效：山竹能降燥 、清凉解热，而雪梨则能生津润燥
、清热化痰。两者结合 ，能有效缓解上火引起的不适 。对于体质偏阳的宝宝来说
，这款果汁尤为适宜。成人饮用时，可适量添加蜂蜜以增加口感
。食用禁忌：虽然山竹适合大多数人群食用 ，尤其是体弱多病、营养不良者
，但过量食用可能导致便秘。

3 、功效与作用解渴：山竹含水量丰富，酸甜口感可快速缓解口渴 ，尤其适合运动后或高温环境下食用
，同时能带来愉悦感 。补充营养：其果肉富含膳食纤维
、糖类、果酸 、维生素（如维生素C、维生素E）
、蛋白质及矿物质（钙、铁 、磷等），能全面补充人体所需营养
。

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、宝宝适量食用山竹的功效与作用如下：补充营养 ，促进生长发育山竹富含维生素（如维生素C、B族维生素） 、矿物质（如钾
、镁）及膳食纤维
，这些成分对宝宝的骨骼发育、免疫力提升及神经系统功能完善具有重要作用。其中，维生素C可促进铁吸收 ，预防缺铁性贫血；膳食纤维则有助于维持肠道健康 。

5 、核心功效抗氧化：山竹富含维生素C和类黄酮等抗氧化剂，能有效中和自由基
，减少氧化应激对细胞的损伤，延缓衰老并降低慢性疾病风险
。抗炎作用：其含有的氧杂蒽酮类化合物（如α-倒捻子素）具有抗炎特性 ，可抑制炎症因子释放
，辅助缓解关节炎
、肠炎等炎症相关疾病。

6、山竹富含蛋白质和脂类，对体弱 、营养不良或病后恢复的人群具有良好的调养作用 。增强免疫力：山竹具备抗氧化能力 ，有助于增强免疫力
，使人感觉身心舒畅
。但需注意以下食用禁忌：适量食用：肥胖者
、肾病、心脏病患者以及糖尿病患者应适量食用。体质偏寒者少吃：体质偏寒的人群应减少食用山竹 。

山竹有什么营养价值和功效

清热解毒：山竹味甘略带酸味，有助于清热败火 ，特别适合在吃了易上火食物后食用
。补充体力：山竹含有丰富的糖分
，能够有效补充体力，增强体质。补充营养：山竹中的脂肪和蛋白质含量较高 ，是营养不良者的良好选择 。美容养颜：山竹富含维生素和矿物质
，对皮肤有益，具有一定的美容功效。

营养价值并不突出：虽然山竹有“水果之后 ”的称号 ，但其每百克中的营养成分如水分 、热量、膳食纤维
、维生素C、钙和钾等，并不比其他水果显著突出
。具有一些健康益处：山竹具有润肠通便 、降燥
、清凉解热等好处
，对便秘人群有益。同时，其丰富的脂类对维护心血管健康也有一定作用 。

营养功效：美容护肤：山竹中的维生素C、维生素E以及山酮素具有抗氧化作用 ，能够消除有害自由基
，保持肌肤弹性，达到美白肌肤的效果
。通便减肥：富含膳食纤维 ，有助于加强肠道蠕动 、促进消化
，增加饱腹感，并通过调节脂肪代谢帮助减肥。

山竹的吃法和功效

1
、山竹的吃法主要包括生吃、榨汁 、做沙拉
、制作罐头等 ，其功效主要有降燥、清凉解热 、补养机体等 。吃法： 生吃：山竹可直接剥皮后食用
，果肉鲜美多汁
。剥皮时需防止果皮汁液染在肉瓣上，以免影响口感。 榨汁：将山竹果肉放入榨汁机中 ，加入适量清水或牛奶等
，榨成山竹汁饮用 。

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、山竹的吃法主要包括生吃、榨汁 、做沙拉、制作罐头等，其功效主要有降燥
、清凉解热、补养机体
。以下是详细解吃法： 生吃：山竹可以直接剥皮后食用 ，其果肉鲜嫩多汁，口感极佳。剥皮时需防止果皮汁液染在肉瓣上
，以免影响口感 。

3 、山竹的吃法主要有以下几种，同时它也具有多种功效：吃法： 直接食用：将山竹外表清洗干净 ，剥去外皮后
，直接取出里面的果肉食用
。 制作水果沙拉：将山竹的果肉剥出后，与其他喜欢的水果混合 ，制作成美味的水果沙拉。 榨成果汁：将山竹果肉放入果汁机中
，榨成果汁饮用，口感独特 。

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、山竹的功效与作用：清热生津：山竹性质寒冷 ，能有效清热解毒
，特别适合口干、便秘 、尿黄等症状的人群食用，可刺激唾液分泌 ，解渴效果显著。止咳止呕：其冷寒性质有助于改善热感冒和浓痰咳嗽
，含有的单宁成分能收敛止泻，对慢性肠炎
、痢疾引起的腹泻及不明原因的干呕有缓解作用
。

山竹怎么吃有什么功效

1、山竹的功效与作用 降燥清凉：山竹含有特殊物质 ，具有降燥 、清凉解热的作用。 补养作用：含有丰富的蛋白质和脂类，对体弱
、营养不良、病后有很好的调养作用 。 增进免疫：具备抗氧化能力
，有助增进免疫系统健康
。 降火：具有降火功效，主治脾虚腹泻 ，口渴口干等症状。

2 、山竹有很多种吃法
，而且都非常的有营养，可以拿山竹来做山竹哈密瓜汁来吃 ，这样吃有非常多的好处
，有着益智醒脑等功效，而且做法也非常的简单 ，主要材料就是山竹和哈密瓜
，首先有将它们清洗干净，然后切成小块 ，一起放入果汁机搅拌就可以了
，需要经常吃才能有功效 。

3
、清热降火：山竹味甘性寒，具有清热降火、生津止渴以及润燥解乏的作用
。如果吃了上火的食物后出现上火症状 ，适量食用山竹可以得到缓解。 减肥瘦身：山竹中的膳食纤维有助于加快肠胃蠕动，促进有害代谢物的排出
，从而起到减肥瘦身的作用 。