女人例假煲汤食谱大全/女人例假煲汤食谱大全经期可以吃红萝卜猪骨玉米山药

身体不好别人说喝龟汤,喝几次才见效

1 、提高免疫力 强身健体：乌龟汤中的营养成分能够增强人体的体质，提高身体的抗病能力。对于体质虚弱
、免疫力低下的人群来说 ，适量食用乌龟汤有助于改善身体状况 。增强免疫功能：乌龟肉中的蛋白质、维生素和矿物质等成分对于提高人体的免疫功能具有重要作用
。

2 、然而
，乌龟汤并非人人适宜。由于它含有多种营养成分，食用后可能不易消化 ，因此老人和消化不良的人应避免食用 。此外，孕妇和哺乳期妇女也需谨慎食用
，以免对身体造成不良影响。总的来说，乌龟汤是一种营养丰富的食品 ，具有多种功效
。但在食用时需注意适宜人群和禁忌人群
，以确保食用的安全性和有效性。

3、睡眠不好，皮肤灰暗的女性 虫草老龟汤——冬虫夏草与老龟一起饮用 ，有健脾
、安神、美白皮肤的功效
，是白领女性四季适宜的补品 。 白皙细嫩的皮肤，谁不想要？但生活中 ，我们的皮肤却时常和我们过不去
，不是长着一副黑红面孔，就是晦暗苍白
。怎么办？适当改变一下饮食结构 ，就可能使皮肤得到很大的改善。

补气血煲汤食谱大全

1 、女人需要补气血时
，可以选择以下几种汤品： 当归红枣鸡汤 主要功效：当归具有调理内分泌
、调气血的作用，红枣则有助于滋阴补肾 。主料：鸡肉、当归 、红枣
、姜、盐
。制作方法：将鸡肉洗净切块 ，氽烫后与当归 、红枣
、姜一起放入炖锅中，加水适量
，炖煮1个小时即可。

2、鸽子汤营养丰富，适合孕妇和儿童补充优质蛋白质 、矿物质及多种维生素 。以下是适合搭配的食材及详细建议：推荐搭配食材及功效红枣+枸杞 作用：补气血
、增强免疫力
。红枣含铁 ，预防孕期贫血；枸杞明目
，促进儿童视力发育。 做法：鸽子焯水后与10颗红枣、15粒枸杞慢炖2小时，加少许盐调味 。

3 、西洋参 西洋参性凉、味甘
、苦 ，有补气养阴、清热生津的功效
。与鸽子同炖
，既能补气血，又能清热解毒 、生津止渴。 黄芪 黄芪性微温
、味甘 ，有补气固表的功效 。与鸽子同炖
，可以增强鸽子的补气补血效果，适合身体虚弱的人群食用。 人参 人参具有大补元气的功效 ，补脾益肺
，生津止渴
。

养脾胃食谱大全,不信你用不上!

莲子+姜+红糖+红枣（健脾养经）材料：莲子、姜 、红糖
、红枣。做法：将上述材料洗净后，放入破壁机中 ，加入适量清水和红糖，打成糊状即可 。功效：此粥可健脾养经、温中散寒
，适合月经不调 、脾胃虚弱者食用
。以上食谱均有助于养护脾胃，但请根据个人体质和口味适量食用。如有需要 ，建议咨询专业营养师或中医师的意见 。

周四：猴头菇养胃汤 材料：猴头菇1个
、羊肚菌8g、淮山20g 、红枣6个
、枸杞5g、排骨/瘦肉适量
。做法：猴头菇和羊肚菌提前泡发
，与其他材料一同放入锅中，加水适量 ，大火煮沸后转小火炖煮约2小时
，调味即可。功效：猴头菇被誉为“养胃山珍”，与淮山等食材搭配 ，有助于调理脾胃
，增强免疫力 。

鸡丝山药粥 功效：健脾胃 、有营养 食材：鸡胸肉、香菇
、芹菜、山药 、胡萝卜 做法：将鸡胸肉焯熟后撕成细丝
。小米提前浸泡15分钟，以便更好地煮熟。将所有食材（鸡胸肉丝
、香菇、芹菜 、山药
、胡萝卜）放入高压锅中 ，加水适量
，煮15分钟即可 。

大姨妈期间炖汤食谱大全

隔水炖2小时，加盐调味
。适合：气血不足、经期后调理。 西洋参石斛瘦肉汤 材料：瘦肉150g 、西洋参片5g
、石斛10g、麦冬10g 做法： 瘦肉切块焯水 ，药材浸泡10分钟； 所有材料入炖盅，加水炖2小时； 喝前加少许盐 。功效：滋阴清热
，适合熬夜人群。

补气养血的煲汤食谱枸杞红枣乌鸡汤 原料：乌骨鸡 、大葱
、陈皮、高良姜 、草果、枸杞
、红枣、料酒 做法：将乌骨鸡清洗干净，剁成块
。将大葱切段；把陈皮 、高良姜
、草果用纱布包起来。砂锅内放上水 ，将纱布包和鸡块放进去
，加料酒、葱 、枸杞
、红枣同煮 。

女性补气血的炖汤食谱包括以下几种： 猴头菇黄芪枸杞汤 材料：干猴头菇100g，黄芪20g ，枸杞5g
。 做法：猴头菇温水泡发后切厚片
，与黄芪一起入煲，加适量清水烧开 ，放入枸杞子
，再小火慢炖半小时，少许食盐调味即可。 特点：猴头菇和黄芪具有补气养血的功效 ，枸杞能滋补肝肾 。

女人例假煲汤食谱大全

1、三红汤 材料：红枣7枚 、红豆50克
、花生红衣适量 做法相当简单
，就是一个字熬
。这道补血汤，最容易准备 ，东西容易买到，煮起来也相当简单。更重要的是
，补血效果非常好 。如果有女性经期出现头晕眼花，面容苍白 ，就喝这道汤吧
。

2、女人例假煲汤食谱大全：猪血黑木耳汤 、白果牛肉汤
、香附玫瑰猪肝汤、红枣云耳黄鳝汤 、乌鸡红枣汤。猪血黑木耳汤 猪血洗净
，放进开水里面煮几分钟，捞出后切小块 ，黑木耳泡发后切丝
，大枣洗净，所有食材放入锅中 ，加水大火烧开
，然后小火炖20分钟，加盐调味食用 。

3、另起锅放入冲洗干净的排骨 ，放上一块拍扁的姜块和一根葱
，倒入一勺料酒
。倒入足量的清水，以熬煮的过程中不再添水为宜。如果多次添水会影响排骨汤的口感 。大火烧开转小火 ，继续熬煮四十分钟，排骨即可熟透
，放盐调味。成品
。

4
、菠菜猪肝汤 原料：新鲜连根菠菜、猪肝。功效：菠菜和猪肝都富含铁元素，适合用于月经期间的铁质流失补养和治疗 。番茄牛肉汤 原料：小番茄 、土豆
、牛肉
。功效：牛肉含铁丰富 ，搭配番茄可以使铁更好地被人体吸收
，有效预防缺铁性贫血。乌鸡黑木耳汤 原料：乌鸡、黑木耳 、香菇等 。

5
、适合经期吃的菜谱大全：益母草蛋、桃仁猪肝粥 、肉豆蔻陈皮烧鲫鱼
、益母草炖猪肉、红糖水
。益母草蛋 制法是益母草与鸡蛋同煮至熟，蛋去壳 ，再煮片刻。益母草水溶性成分无论对离体 、在位及整体不麻醉动物的子宫皆有兴奋作用 。益母草制剂收缩子宫的作用发生很慢
，主要具有补气补血的作用
。

6
、补气血煲汤食谱主要包括以下几种： 双红补血汤 材料：红薯500克，红枣10克 ，红糖适量。 做法：将所有材料清洗干净
，锅中加水，一起煮至红薯熟透后加入红糖调制即可 。 功效：具有补血养颜的功效 ，尤其适合女性长期食用
。 菠菜鸡蛋汤 材料：菠菜60克
，鸡蛋2个，姜丝、盐各少许。