【1岁一2岁宝宝食谱大全,婴儿食谱12岁一日三餐】

1-2岁宝宝一周食谱

1、岁宝宝一周食谱安排如下：星期一： 早餐：牛奶燕麦粥 、水果沙拉
、米糊饼 ，提供丰富的蛋白质和纤维 。 午餐：红烧鸡肉、红薯泥 、鲜蔬沙拉
，均衡摄入肉类、薯类和蔬菜
。 下午茶：锅巴
、牛奶，适量补充能量和钙质。 晚餐：炖牛肉、胡萝卜炒面 、汤圆 ，牛肉富含铁质，胡萝卜有助于视力发育 。

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、鸡蛋菠菜软饼 鸡蛋打散+焯水切碎的菠菜+少许面粉
，煎成小薄饼。 南瓜小米粥 南瓜切丁与小米煮至软烂，可加配方奶调味
。加餐 酸奶+蒸苹果 无糖酸奶50g ，苹果蒸软后压成泥。午餐 鳕鱼蔬菜烩饭 鳕鱼蒸熟去刺压碎
，与胡萝卜丁、西兰花碎和软米饭拌匀 。

3 、红薯软饼 食材：红薯100g
、面粉30g、配方奶20ml 做法：红薯蒸熟压泥，混合面粉和奶煎成小饼
。 香蕉松饼 食材：香蕉1根 、鸡蛋1个
、面粉50g 做法：食材搅打成糊 ，小火煎成小饼。 蒸蔬菜条 胡萝卜、西兰花 、土豆切条蒸软
，方便宝宝抓握 。

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、岁半至2岁幼儿的食谱需要兼顾营养均衡、口感软烂易消化，同时逐步培养自主进食能力
。

1~2岁宝宝食谱大全

适合1~2岁宝宝的食谱及做法如下：萝卜饭 主料：胡萝卜 、瘦肉、大米 配料：香菇
、青菜、姜 做法：将胡萝卜 、瘦肉
、香菇切成丁备用。起锅 ，放入瘦肉、胡萝卜丁快炒
，加少许生姜丝和酒，再放入香菇一起炒 。加水 ，放入淘好的大米
，加盐，放入青菜 ，盖好锅盖煮熟即可
。

~2岁宝宝食谱大全包括以下几种：小馄饨 材料：虾皮 、五花肉
、卷心菜、姜末 、生抽
、料酒、盐 、香油
、花生油、馄饨皮。做法：将虾皮 、五花肉、卷心菜等食材切碎并混合调味，用馄饨皮包好
，煮熟即可 。胡萝卜山药碎肉粥 材料：胡萝卜
、山药、姜 、排骨肉
、大米、鹌鹑蛋 、盐
、香油、胡椒粉
。

-2岁宝宝食谱做法如下：蔬菜面 材料：软面条 、蔬菜（如菠菜
、胡萝卜等）。做法：将面条煮至软烂，同时将蔬菜洗净剁碎煮熟 。将煮熟的蔬菜与面条混合均匀即可。这种蔬菜面色彩丰富 ，营养均衡
，易于宝宝消化和吸收
。胡萝卜大米粥 材料：胡萝卜、大米。

胡萝卜山药碎肉粥：胡萝卜擦丝 、山药切丝
、姜切丝、排骨肉撕成碎 。大米粥煮至变稠，倒入胡萝卜 、山药、姜丝
、肉碎、去皮鹌鹑蛋 、加盐 ，煮至胡萝卜熟软
。加香油
，也可加少量胡椒粉，胡萝卜山药碎肉粥就做好了。

适合1~2岁宝宝食谱大全和做法

1
、~2岁宝宝食谱大全包括以下几种：小馄饨 材料：虾皮、五花肉 、卷心菜
、姜末、生抽 、料酒
、盐、香油 、花生油
、馄饨皮 。做法：将虾皮、五花肉 、卷心菜等食材切碎并混合调味 ，用馄饨皮包好
，煮熟即可
。胡萝卜山药碎肉粥 材料：胡萝卜、山药
、姜、排骨肉 、大米
、鹌鹑蛋、盐 、香油
、胡椒粉。

2、胡萝卜青菜饭卷 原料：青菜1棵，米饭1小碗 ，胡萝卜1/3根
，洋葱1/4个，肉末50克 ，鸡蛋1个，紫菜23片 做法：将所有材料清洗干净
，将青菜 、胡萝卜
、洋葱和肉切成末备用 。

3、番茄鸡蛋面 食材：番茄半个 、鸡蛋1个
、宝宝面条30g 做法：番茄炒软后加水煮面，淋入蛋液搅拌
。 菠菜猪肝面线 食材：菠菜20g、猪肝15g 、无盐面线30g 做法：猪肝焯水切沫 ，菠菜切碎
，与煮软的面线混合。

1一2岁宝宝营养食谱

1、鸡蛋菠菜软饼 鸡蛋打散+焯水切碎的菠菜+少许面粉，煎成小薄饼 。 南瓜小米粥 南瓜切丁与小米煮至软烂 ，可加配方奶调味
。加餐 酸奶+蒸苹果 无糖酸奶50g
，苹果蒸软后压成泥。午餐 鳕鱼蔬菜烩饭 鳕鱼蒸熟去刺压碎，与胡萝卜丁
、西兰花碎和软米饭拌匀 。

2、胡萝卜南瓜小米粥 + 蒸鸡蛋羹 小米粥：小米20g + 胡萝卜碎10g + 南瓜泥20g ，煮至软烂。鸡蛋羹：1个鸡蛋加60ml温水打散
，蒸8分钟（可加少许虾皮粉补钙）
。搭配：半根香蕉（切小块）或几颗蓝莓。上午加餐（10：00左右）酸奶水果杯 无糖酸奶50ml + 蒸软的苹果丁20g + 熟燕麦片5g（可选） 。

3 、岁宝宝一周食谱安排如下：星期一： 早餐：牛奶燕麦粥
、水果沙拉、米糊饼，提供丰富的蛋白质和纤维
。 午餐：红烧鸡肉 、红薯泥
、鲜蔬沙拉 ，均衡摄入肉类、薯类和蔬菜。 下午茶：锅巴 、牛奶
，适量补充能量和钙质 。 晚餐：炖牛肉
、胡萝卜炒面、汤圆，牛肉富含铁质 ，胡萝卜有助于视力发育
。

4 、主食类 南瓜小米粥 食材：南瓜50g
、小米30g 做法：南瓜蒸熟压泥，小米煮至软烂后混合。营养：富含维生素A和膳食纤维 。 胡萝卜鸡肉软饭 食材：胡萝卜20g、鸡胸肉30g 、软米饭1小碗 做法：胡萝卜和鸡肉切碎炒熟
，拌入米饭
。

5、-2岁宝宝食谱做法大全：蔬菜面 材料：面条
、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等）。做法：将面条煮至软烂 。蔬菜洗净剁碎，煮熟后拌入面中
。特点：蔬菜面色彩丰富 ，营养丰富
，易于消化，适合1-2岁宝宝食用。胡萝卜大米粥 材料：胡萝卜 、大米 。做法：胡萝卜洗净切碎 ，大米用清水洗净。

1-2岁宝宝一周食谱安排

1
、岁宝宝一周食谱安排如下：星期一： 早餐：牛奶燕麦粥、水果沙拉 、米糊饼
，提供丰富的蛋白质和纤维
。 午餐：红烧鸡肉
、红薯泥、鲜蔬沙拉，均衡摄入肉类 、薯类和蔬菜。 下午茶：锅巴
、牛奶 ，适量补充能量和钙质 。 晚餐：炖牛肉、胡萝卜炒面 、汤圆
，牛肉富含铁质，胡萝卜有助于视力发育
。

2
、软米饭 + 三文鱼蔬菜饼 + 西兰花泥 软米饭：胚芽米30g（米水比1：3 ，煮至软烂）。三文鱼饼：三文鱼30g（蒸熟去刺压碎）+ 土豆泥20g + 胡萝卜碎10g
，小火煎成小饼 。西兰花泥：焯熟的西兰花20g压成泥，滴2滴核桃油
。搭配：冬瓜汤（去油清淡）。

3、鸡蛋菠菜软饼 鸡蛋打散+焯水切碎的菠菜+少许面粉 ，煎成小薄饼 。 南瓜小米粥 南瓜切丁与小米煮至软烂，可加配方奶调味
。加餐 酸奶+蒸苹果 无糖酸奶50g
，苹果蒸软后压成泥。午餐 鳕鱼蔬菜烩饭 鳕鱼蒸熟去刺压碎，与胡萝卜丁 、西兰花碎和软米饭拌匀 。

4、胡萝卜鸡肉软饭 食材：胡萝卜20g
、鸡胸肉30g、软米饭1小碗 做法：胡萝卜和鸡肉切碎炒熟 ，拌入米饭
。 西兰花鳕鱼粥 食材：鳕鱼30g 、西兰花20g
、大米30g 做法：鳕鱼蒸熟去刺
，西兰花焯水切碎，与大米粥混合。

5、小馄饨：虾皮打碎 ，五花肉切碎
，卷心菜撕成片将卷心菜片 、五花肉
、虾皮，姜末、生抽 、料酒
、盐、香油 、花生油一起放入搅拌杯 ，搅匀；将卷心菜片
、五花肉、虾皮
，姜末 、生抽、料酒
、盐、香油 、花生油一起放入搅拌杯，搅匀；用馄饨皮把馅包好；将馄饨下锅煮熟 ，装碗即可食用 。