【最简单的早餐做法大全,很简单的早餐做法】

20款最简单的早餐做法

别担心 ，下面这几款简单易学 、营养丰富的早餐做法
，定能让你的餐桌焕然一新，让隔壁家的小孩都馋哭！ 爆浆芝士吐司 准备的食材： 一片吐司 火腿
、鸡蛋、黄油 芝士片 、黑胡椒碎 制作方法： 将吐司中间挖掉一个正方形 ，火腿
、芝士片切丁。 锅烧热
，放入被挖走正方形的吐司，并在中间放入黄油 ，待黄油融化 。

干粮：红曲玫瑰花馒头 特点：娇艳欲滴的玫瑰花造型
，不仅赏心悦目，还能养胃健脾
。红曲具有消食活血、健脾暖胃的功效 ，现代医学证实红曲能够降低胆固醇，是唯一含有自然他汀的食物。

做法：鸡肉用生抽腌制后炒熟
，芋头蒸熟压泥拌入米饭，搭配蔬果摆盘 。特点：色彩鲜艳 ，激发孩子食欲
。蔬菜鸡蛋卷 食材：鸡蛋2个 、胡萝卜丝
、黄瓜丝、面粉20g。做法：蔬菜拌入蛋液煎成薄饼卷起切段 。特点：便携且富含维生素
。快手便携款坚果酸奶杯：原味酸奶+混合坚果碎+香蕉片
，层次分明。

以下是20款简单又快速的早餐做法，适合忙碌的早晨： 煎蛋三明治 材料：面包 、鸡蛋、黄油
、盐、胡椒粉 做法：煎一个鸡蛋 ，将面包片烤热
，抹上黄油，夹上煎蛋 ，撒上盐和胡椒粉 。 燕麦粥 材料：燕麦 、牛奶或水
、蜂蜜、水果（如香蕉 、蓝莓）做法：将燕麦和牛奶（或水）煮开
，加入蜂蜜和水果即可。

先来和面：面粉300克
、白糖5克、开水170毫升，搅拌至没有干面粉后上手揉面 ，怕烫的话就放凉一会儿了再来揉
。

各种简单早餐的做法

做法：白萝卜切片加水煮半小时
，再加入粳米大火煮开后转小火煮至浓稠，调味即可。功效：白萝卜具有健脾化痰的作用 ，与粳米同煮成粥，易于消化
，对胃有很好的养护作用 。牛奶麦片 食材：牛奶 、麦片
。做法：在牛奶中加入麦片即可。功效：麦片中含有大量粗纤维，不仅可以养胃 ，还能促进消化 。这款早餐简单快捷
，非常适合忙碌的上班族
。

以下是几种简单早餐的做法： 煎蛋三明治 步骤：将两片面包放在平底锅中，用中火煎至两面金黄色。在其中一片面包上放上一片芝士和一片火腿 ，然后在另一片面包上打一个鸡蛋
，用锅铲将蛋黄打破，煎至半熟 。之后将两片面包合并在一起 ，继续煎至两面金黄色即可
。

简单的早餐做法有以下几种：煎蛋三明治：将两片面包涂上黄油。放上煎蛋和生菜 。加入适量的盐和黑胡椒粉
。夹在一起即可食用。燕麦粥：将燕麦片和水放入锅中
，煮沸 。转小火煮10分钟。加入牛奶和蜂蜜，搅拌均匀
。即可享用。水煮蛋：将鸡蛋放入冷水中 。加热至水沸腾 ，煮67分钟
。

做法：预热烤箱至375度。将鸡蛋
、杏仁牛奶和少许盐混合均匀 。在平底锅中加热橄榄油
，加入蔬菜、栉瓜和大蒜翻炒，撒上盐和胡椒调味 ，至蔬菜变软
。倒入蛋液，将番茄均匀铺在上方。将平底锅放入烤箱
，烤约20-30分钟，直至蛋全熟 。

早餐吃啥对胃好

肠胃不好的人早餐可以选择以下食物：稀饭或粥：将米或杂粮煮成稀饭或粥 ，易于消化
，不会对肠胃造成负担
。可以加入一些蔬菜或少量瘦肉，以增加营养。面食：如面条 、馄饨等 ，易于消化 。选择清淡的配菜
，如豆腐
、蔬菜等，避免油腻和刺激性调料
。

肠胃不好的患者早餐可以进食相对容易消化的食物 ，虽然相关食物有很多
，但常见种类包括粥类、汤类 、奶制品、面食等。

早上胃口不好吃以下早餐比较好：酸奶：酸奶可以促进食物的消化，同时能中和胃酸 ，保护胃粘膜
，对养胃有很好的效果 。粥：可以选择肉粥
、白粥、红薯粥等，这些粥类既能吃得饱 ，营养价值也高，还好吸收。煮粥时放点小苏打
，对胃有好处
。鸡蛋：鸡蛋的蛋白质含量高，可以补铁。

肠胃不好的患者早餐可以选择以下食物： 粥类： 小米粥 、南瓜粥
、八宝粥等 ，这些食物含有一定的水分
，容易消化，具有饱腹感 ，且对肠胃黏膜具有保护作用 。 汤类： 汤类易消化吸收
，可缓解肠胃不适
。 可选食材丰富，如搭配高蛋白质的鸡、鱼 ，以及富含维生素C的蔬菜如菠菜 、芹菜等。