蓝莓的功效和作用/蓝莓的功效和作用中医

蓝莓的功效与作用及禁忌

1 、蓝莓的功效与作用主要包括保护眼睛、增强视力，增强免疫力 ，增强记忆，减缓衰老以及抗癌功能。吃蓝莓的禁忌有食量控制
，腹泻者
、糖尿病患者、肾脏或胆囊疾病患者慎吃，避免与奶制品和高钙食物同食 。

2 、保护眼睛 ，增强视力：蓝莓中的花青素对眼睛有很好的养护作用
，可以缓解眼疲劳，改善视力模糊等问题 ，对白内障和糖尿病引起的视网膜症也有较好的效果。抗癌功能：蓝莓果实中的花青素是非常强的抗氧化剂
，对中早期癌症具有一定的抑制作用
。

3
、保护眼睛，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成 ，可预防重度近视及视网膜剥离
，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西 。增强免疫力 ，蓝莓是一种高纤维食品
，可以作为日常饮食中纤维的良好来源
。

4、蓝莓的功效与作用 、禁忌和食用方法 功效与作用： 美容养颜：蓝莓含有大量的维生素C
、维生素E及花青素，具有较好的抗氧化作用 ，能清除体内多余的自由基，适量食用具有一定美容养颜的作用。 保护视力：蓝莓中含有丰富的花青素
，可以帮助促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有保护视力的作用 ，长期食用对视力有益 。

蓝莓的功效与作用及食用方法

蓝莓的功效与作用主要包括： 保护视力：蓝莓富含抗氧化剂
，有助于预防老年性黄斑变性，保护视力
。 增强免疫力：蓝莓中的抗氧化剂能够增强机体免疫功能。 防治便秘：蓝莓的高纤维含量有助于促进肠道蠕动 ，防治便秘 。 提高大脑活力：蓝莓中的类黄酮能缓解老年性记忆衰退
，提高大脑活力
。

蓝莓的功效与作用主要包括以下几点：保护眼睛、增强视力：蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，预防重度近视及视网膜剥离 ，增进视力。增强自身免疫力：蓝莓浆果可以增强人体对传染病的抵抗力
，同时也是高纤维食品，有助于维持体内的液体平衡 、血压及心脏功能 。

蓝莓具有多种保健功效
。如保护视力
、防治便秘、增强免疫力 、控制体重
、提高脑力、有益心脏健康 、降低血糖、强壮骨骼等。研究发现 ，蓝莓中的花青素除了可以缓解老年性记忆衰退外
，还有助于降低老年性黄斑变性危险 。蓝莓的食用方法多样。

蓝莓的功效与作用
、禁忌和食用方法 功效与作用： 美容养颜：蓝莓含有大量的维生素C、维生素E及花青素，具有较好的抗氧化作用 ，能清除体内多余的自由基，适量食用具有一定美容养颜的作用
。 保护视力：蓝莓中含有丰富的花青素
，可以帮助促进视网膜细胞中视紫质的再生成，有保护视力的作用 ，长期食用对视力有益。

蓝莓的功效与作用主要包括以下几点：保护视力：蓝莓中的花青素有助于促进视网膜细胞中视紫质的再生
，预防近视和视网膜剥离，对视力至关重要 。增强免疫力：蓝莓高纤维和钾含量有助于维持体液平衡 ，降低血压
，支持心脏健康
。其强大的抗氧化能力还能对抗自由基，预防癌症等疾病。

蓝莓可以直接吃或制作成蓝莓酱 ，其功效主要包括保护视网膜 、预防重度近视
、增强免疫力以及维持血液平衡 。蓝莓的吃法： 直接吃：野生蓝莓最佳
，环保无污染
。将蓝莓泡入水中约五分钟，用手搅动后清洗即可食用。若追求更干净 ，可用盐水浸泡 。

蓝莓的功效和作用及禁忌

保护眼睛
，增强视力：蓝莓中的花青素对眼睛有很好的养护作用，可以缓解眼疲劳 ，改善视力模糊等问题，对白内障和糖尿病引起的视网膜症也有较好的效果
。抗癌功能：蓝莓果实中的花青素是非常强的抗氧化剂
，对中早期癌症具有一定的抑制作用。

蓝莓的功效与作用主要包括保护眼睛、增强视力，增强免疫力 ，增强记忆
，减缓衰老以及抗癌功能 。吃蓝莓的禁忌有食量控制，腹泻者 、糖尿病患者
、肾脏或胆囊疾病患者慎吃 ，避免与奶制品和高钙食物同食
。

保护眼睛
，蓝莓中的花青素可促进视网膜细胞中视紫质的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离 ，并可增进视力。同时更有加速视紫质朴再生的能力
，而视紫质朴正是良好视力不可或缺的东西 。增强免疫力，蓝莓是一种高纤维食品 ，可以作为日常饮食中纤维的良好来源。

蓝莓的功效与作用、禁忌和食用方法 功效与作用： 美容养颜：蓝莓含有大量的维生素C 、维生素E及花青素
，具有较好的抗氧化作用，能清除体内多余的自由基 ，适量食用具有一定美容养颜的作用
。 保护视力：蓝莓中含有丰富的花青素，可以帮助促进视网膜细胞中视紫质的再生成
，有保护视力的作用，长期食用对视力有益。

预防老年痴呆和减少肿瘤发生：蓝莓中具有极高的抗氧化成分 ，这些成分对预防老年痴呆和减少肿瘤的发生有积极作用 。消炎止痛：蓝莓中含有较多的有机酸
，具有消炎止痛的功效，可用于治疗泌尿系感染等症状
。

蓝莓的作用： 美容养颜：蓝莓富含天然的维生素 ，特别是花青素这一抗氧化物质
，能有效减缓自由基老化的速度，从而达到美容养颜的效果。 助消化：饭后适量食用蓝莓有助于肠道消化 ，促进肠胃对营养成分的吸收 。蓝莓的禁忌： 不宜与寒性食物同食：蓝莓本身属于寒性食物
，与寒性食物同食可能加重体内寒气
。