大姨妈期间炖汤食谱大全/来例假必吃的10道菜

炖盅食谱大全及做法

燕窝炖雪梨：燕窝提前泡发好，雪梨去皮去核切块 ，将燕窝和雪梨块放入隔水炖盅
，加入适量清水和冰糖，隔水炖煮30分钟左右 。

- 炖盅内加入清水 ，放入南瓜、鸡肉和姜片，大火烧开后转小火炖1个小时
。- 最后加入适量盐调味即可。 木耳鸡肉汤 材料：鸡肉适量
，木耳适量，姜适量 ，盐适量 做法：- 鸡肉洗净后切块
，木耳泡软备用 。- 炖盅内加入清水，放入鸡肉 、木耳和姜片 ，大火烧开后转小火炖1个小时。

排骨焯水
，薏米提前浸泡1小时； 冬瓜去皮切块，与所有材料入炖盅； 炖5小时 ，加盐调味
。适合：祛湿消肿
，夏季推荐。

百种中药保健食谱目录

1
、以下是一些常见的中药保健食谱目录：川芎炖汤：活血化瘀，调理女性经期不适 。小茴香烹饪肉类：增添香气 ，助消化
。延胡索红枣炖煮：缓解疼痛
，舒缓心情。山药主食：调节血糖，增强免疫力 。熟地黄炖汤：滋阴补肾 ，适合体虚者
。黄柏凉茶：清热解毒。枸杞子泡水：对眼睛健康有益 。桃仁：有助于心血管健康
。补骨脂炖汤或煮粥：暖身养肾。

2、中药养生粥 黄芪红枣粥：补气养血，适合气虚体弱的人群 。 红豆薏米粥：利水消肿
，适合湿气重的体质
。 枸杞桂圆粥：滋养心肝，缓解疲劳 ，是滋补佳品。 中药养生汤 当归生姜羊肉汤：温经散寒
，适宜冬季食用 。 黄芪党参鸡汤：补气增强免疫力，适合体质虚弱的人。 金银花菊花汤：清热解毒 ，适合夏季饮用
。

3 、中药养生粥是日常饮食中的好选择。比如
，黄芪红枣粥，黄芪和红枣都具有补气养血的功效 ，适合气虚体弱的人群 。红豆薏米粥则适合湿气重的体质
，红豆和薏米能帮助利水消肿
。此外，还有枸杞桂圆粥 ，枸杞和桂圆都是滋补佳品
，可以滋养心肝，缓解疲劳。中药养生汤也是不可或缺的一部分 。

4、中餐：黄花菜1盘
、米饭1/2碗
。晚餐：蔬菜汤1份、米饭1小碗 、枸杞30克泡水喝。本日瘦身食谱主要利用枸杞达到消除水肿的作用 ，比较适合周一食用 。因为周未难免大吃大喝，或出去聚会
、熬夜等
，很容易导致体内多余的水分堆积，造成浮肿的问题
。这份食谱就可以解决水肿的困扰 ，使减肥能够顺利进行。

5、对身体有益的食物及养生食疗食谱如下：补血食物 蔬菜：发菜 、胡萝卜
、菠菜、金针菜 、西红柿 。 水果：葡萄
、桂圆肉、南瓜 、甘蔗
、樱桃
。 中药及保健品：人参、当归 、何首乌、麦冬
、阿胶、铁及叶酸 、鹿血
、当归口服液。补铁食物 水果：香蕉、葡萄 、猕猴桃
、桂圆、樱桃 、荔枝
、甘蔗、红枣 。

女性补气血炖汤食谱

女性补气血的炖汤食谱有以下几种： 猴头菇黄芪枸杞汤 材料：干猴头菇100g
，黄芪20g，枸杞5g。 做法：猴头菇温水泡发后切厚片 ，与黄芪一同入煲加清水烧开
，放入枸杞子，小火慢炖半小时 ，调味即可
。 党参山白扁豆山药汤 材料：党参10g
，山白扁豆30g，山药100g。

炖汤期间要加入适量的白糖 ，以起到提鲜的作用 。 乌鸡最好是买活的回去自己宰杀
，这样肉质比较鲜嫩，炖出来的汤比较甜
。不建议买冷藏的乌鸡炖汤。 炖乌鸡汤时不建议用料酒腌制 ，因为料酒的味道太浓，会影响乌鸡汤的味道 。 通过以上步骤
，你就可以炖出一锅鲜美且补气血的乌鸡汤了
。

干猴头菇100g，黄芪20g ，枸杞5g。猴头菇温水泡发
，去掉根部，洗净后切厚片；猴头菇和黄芪一起入煲 ，加适量清水烧开
，放入枸杞子，再小火慢炖半小时 ，少许食盐调味即可 。如果不喜欢汤的微苦味道
，可以提前加入一些鸡肉炖，汤的味道会比较鲜美
。党参10g 、山白扁豆30g
、山药100g。

干猴头菇100克 ，黄芪20克
，枸杞5克 。先将猴头菇用温水泡发，去蒂根 ，洗净后切成厚片
。然后将猴头菇和黄芪放入煲中，加入适量清水煮沸
，再加入枸杞子，转小火慢炖半小时。最后加入少许食盐调味即可 。若不喜欢汤的微苦味道 ，可提前加入鸡肉一起炖
，汤味会更鲜美。

功效：乌鸡有很好的益气补肝的功效，另外 ，还可以推迟人体衰老
，改善女性月经不调等一些情况
。鸡炖什么补气血如果在平常的生活当中出现气血两虚的情况，那么可以在平时的饮食当中 ，适当的加一些乌鸡汤。在用鸡炖汤时
，也可以加入一些辅助的东西比如黄芪，山楂 ，红枣
，当归，生姜 ，人参等 。

党参：党参能够补中益气、生津养血，对于气血两虚的女性尤为适宜
。在乌鸡汤中加入10克党参
，可以增强汤品的补气作用。黄芪：黄芪具有补气升阳 、固表止汗、利水消肿等功效，是补气的佳品 。在炖汤时加入10克黄芪 ，可以进一步提升汤品的补气效果
。

小产后炖汤食谱大全

红枣枸杞鸡汤：将鸡肉切块
，与红枣
、枸杞一同放入锅中，加入适量的水 ，炖煮至鸡肉熟烂。这道汤具有补血养颜的功效
，适合小产后的女性食用 。 当归炖鸡汤：将鸡肉切块，与当归、枸杞一同放入锅中 ，加入适量的水
，炖煮至鸡肉熟烂
。这道汤具有补血活血的功效，适合小产后的女性食用。

鲤鱼海带汤 功效：鲤鱼富含蛋白质 ，有助于身体虚弱者的恢复；海带富含钙和微量元素
，两者结合炖汤，营养效果更佳 。 鸡汤 功效：鸡汤是补气的好食材 ，适合流产后体虚气虚血虚的症状
。煮鸡汤时建议去皮，以免过于油腻。 胡萝卜排骨汤 功效：排骨营养丰富
，且富含钙质；胡萝卜具有补气补血的功效 。

红枣枸杞乌鸡汤：乌鸡富含蛋白质和微量元素，与红枣 、枸杞一起炖煮 ，可以补血养颜
，增强体力。 花胶炖排骨：花胶含有丰富的胶原蛋白，与排骨一起炖煮 ，可以滋阴补肾
，提高皮肤弹性
。 银耳莲子糖水：银耳和莲子都是很好的滋补食材，与冰糖一起炖煮 ，可以润肺止咳
，改善睡眠。

瑶柱花菇竹笙鸡汤 此汤品制作简便，味道鲜美 。瑶柱富含蛋白质和营养素 ，增强免疫力
，抗疲劳；花菇含有丰富的胶原蛋白和维生素D，有助于恢复皮肤紧致和健康；竹笙则能消炎抗菌 ，维护身体机能
。 猪脚姜汤 这是一道传统的补气补血汤，猪脚含有胶原蛋白和维生素D
，有助于恢复皮肤弹性和骨骼健康。

产后四款美味的食谱，以下是其中一款推荐食谱以及另外三款推荐的食谱：鸡脚花胶汤 主料：鱼肚150克 ，鸡爪200克
，香菇50克，姜5克 ，盐2克 。 做法：鸡脚斩去趾甲
、洗净、焯水后再用清水冲洗；鱼肚浸透 、洗净
、切件；香菇去蒂、洗净；姜切片
。

人流小月子食谱主要包括以下几种： 豆浆大米粥 做法：大米洗净后用豆浆熬煮
，熟后加适量白糖或红糖。 功效：调和脾胃，适合小月子后身体虚弱的女性 。 鸡蛋枣汤 做法：锅中放水煮沸后打入整个鸡蛋 ，加入红糖 、红枣
，小火熬煮2030分钟
。 功效：养血
、补气血，有助于女性恢复体力。

食疗养生汤食谱大全

1、推荐6款女生养生粥食谱能暖宫 、补气血
、养颜： 红糖红枣姜茶粥 食材：姜片、红糖2块 、红枣2颗、鸡蛋
、枸杞 。功效：暖宫暖胃 ，缓解痛经
。红糖和红枣具有补血功效
，姜片能驱寒，鸡蛋提供丰富的蛋白质 ，枸杞则有助于滋补肝肾。

2、以下是一些常见的食疗养生汤的食谱： 红枣枸杞炖鸡汤 材料：鸡 、红枣
、枸杞、姜片 、盐 。 步骤：鸡洗净切块后焯水；锅中加水，放入鸡块
、红枣、枸杞和姜片
，炖煮约一个小时；最后加盐调味。 功效：补气养血 、增强免疫力，适合身体虚弱的人食用
。

3
、冬瓜薏米老鸭汤 材料：冬瓜500g、薏米30g 、鸭肉300g
、姜3片。 做法：鸭肉焯水后与薏米、姜片同炖1小时 ，加入冬瓜块再煮20分钟
，加盐调味 。 功效：祛湿消暑，尤其适合体虚易浮肿者
。家常清热小炒苦瓜炒鸡蛋 材料：苦瓜1根 、鸡蛋3个、蒜末少许。

4
、补气血养生汤的食谱主要包括以下几种：红枣木耳汤 主要材料：红枣、木耳 。功效：补血养血 ，特别适用于血虚型贫血患者
，如面色苍白或萎黄 、口唇和指甲淡白
、体虚无力、心悸失眠 、头晕目眩等症状
。双红补血汤 主要材料：通常包含红枣和红豆（或其他红色食材）。

5
、以下是5款养生汤食谱的简单介绍：鲫鱼豆腐汤 原料：鲫鱼、豆腐 。调料：料酒 、葱姜
、食盐、食用油
。简介：将豆腐切片用盐水渍后沥干，鲫鱼去鳞和内脏腌渍。煎鱼两面至黄后加水低火炖煮 ，再加入豆腐片调味勾芡
，撒上葱花或其他蔬菜碎末即可 。莲藕排骨汤 原料：排骨 、莲藕
、香葱、生姜
。

女性补气血炖汤食谱女性补气血炖汤有哪些

女性补气血的炖汤食谱有以下几种： 猴头菇黄芪枸杞汤 材料：干猴头菇100g，黄芪20g ，枸杞5g。 做法：猴头菇温水泡发后切厚片
，与黄芪一同入煲加清水烧开，放入枸杞子 ，小火慢炖半小时，调味即可 。 党参山白扁豆山药汤 材料：党参10g
，山白扁豆30g，山药100g。

干猴头菇100克 ，黄芪20克
，枸杞5克
。先将猴头菇用温水泡发，去蒂根 ，洗净后切成厚片。然后将猴头菇和黄芪放入煲中
，加入适量清水煮沸，再加入枸杞子 ，转小火慢炖半小时 。最后加入少许食盐调味即可
。若不喜欢汤的微苦味道
，可提前加入鸡肉一起炖，汤味会更鲜美。

补气血喝什么汤银耳红枣汤 。材料：银耳100g左右 ，红枣六七颗以及适量的冰糖
。做法：先将银耳在冷水中泡发六个小时以上
，之后将银耳底部黄色的东西去掉，然后将银耳弄成小片放入锅中 ，加入适量的水，之后有小火炖个三四个小时。