【玉米的功效,玉米的功效与作用及禁忌】

玉米的功效与作用及营养价值

1 、玉米的营养价值主要包括以下几点：富含膳食纤维：能有效促进肠道蠕动 ，预防便秘
，并有助于降低胆固醇。富含维生素A和B族维生素：这些维生素对维持人体正常生理功能至关重要，同时玉米还含有钙
、铁、锌 、镁等多种矿物质 。

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、玉米的功效与作用及营养价值如下：功效与作用 抗衰老：玉米含有维生素A和维生素E及谷氨酸等 ，这些成分在动物实验中证明具有抗衰老作用
。促进消化：玉米含有丰富的纤维素
，可以刺激肠蠕动，防止便秘 ，并促进胆固醇的代谢
，加速肠内毒素的排出。

3、矿物质：玉米中含有多种矿物质，比如 ，钾 、镁
、铁、锌 、锰等多种营养元素 。其中，玉米中比较丰富的矿物质为铁
，这使得玉米具有较好的补铁效果
。单不饱和脂肪酸和纤维素：玉米与健康相关的另一个重要因素是单不饱和脂肪酸和纤维素。单不饱和脂肪酸对心血管系统非常好，因为它可以帮助人体降低胆固醇水平 。

4、玉米的营养价值及功效如下：营养价值： 富含钙质：每100克玉米能提供近300毫克的钙 ，与乳品中的钙含量相近
，有助于维持骨骼健康和降血压
。 含有谷胱甘肽：这是一种长寿因子，在硒的参与下能生成谷胱甘肽氧化酶 ，具有抗老防衰
、延缓衰老的功效。

5、玉米的营养价值非常高
，且具有多种保健功效 。以下是玉米的主要营养价值和功效：高维生素含量：玉米中的维生素含量远高于稻米和小麦，达到510倍之多。含有核黄素等高营养物质 ，对人体健康十分有益
。促进消化：玉米富含膳食纤维
，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄。有助于防治便秘 、肠炎以及肠癌等消化系统疾病 。

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、玉米的营养价值非常高 ，且具有多种保健功效
。营养价值： 维生素含量高：玉米中的维生素含量远高于稻米和小麦
，是它们的510倍。其中，玉米含有的核黄素等高营养物质对人体十分有益 。保健功效： 促进消化：玉米含有膳食纤维 ，能够刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄
，有助于防治便秘、肠炎和肠癌等肠道问题
。

玉米的功效与作用

玉米的功效主要包括以下几点： 缓解便秘 玉米中的维生素B6和烟酸等成分能有效刺激胃肠蠕动，加速粪便排泄 ，从而缓解便秘症状
，对改善肠炎等肠道问题也有一定帮助。

玉米的功效与作用主要包括补脑 、降脂和润肠通便，但需注意禁忌食用霉变的玉米 。 补脑功效： 玉米能刺激脑细胞 ，增强脑力
、记忆力以及新陈代谢能力
。 还可调节神经系统
，有助于改善神经系统功能。 降脂功效： 玉米富含不饱和脂肪酸，有助于降低血清胆固醇和甘油三酯含量 。

防癌抗癌：玉米中的植物纤维素有助于排出体内的致癌物质 ，具有防癌、抗癌功效
。降血压：玉米中的钙元素有助于降低血压。此外
，对于糖尿病患者而言，玉米是较为理想的食品 。它含有丰富的不饱和脂肪酸 ，特别是亚油酸
，与维生素E协同作用，能有效降低血液胆固醇浓度 ，防止沉积于血管壁。

玉米营养价值及功效

1 、营养价值： 富含钙质：每100克玉米能提供近300毫克的钙，与乳品中的钙含量相近
，有助于维持骨骼健康和降血压
。 含有谷胱甘肽：这是一种长寿因子，在硒的参与下能生成谷胱甘肽氧化酶 ，具有抗老防衰
、延缓衰老的功效。

2、促进肠胃蠕动：玉米中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动
，预防便秘 、肠炎等疾病 。营养价值： 富含脂肪：玉米中的脂肪成分超过50%为亚油酸，对心血管健康有益
。 维生素含量高：玉米中的维生素E
、胡萝卜素、维生素B2及B族维生素等含量极高 ，是稻米 、小麦的510倍。

3、玉米的营养价值主要包括以下几点：富含膳食纤维：能有效促进肠道蠕动
，预防便秘，并有助于降低胆固醇 。富含维生素A和B族维生素：这些维生素对维持人体正常生理功能至关重要 ，同时玉米还含有钙
、铁、锌 、镁等多种矿物质
。