【水果功效,三竹水果功效】

各种水果的功效和作用一览表

各水果的营养价值及功效如下：猕猴桃：富含多种维生素和矿物质，对消化不良者有益。但脾胃虚寒者需谨慎食用 ，孕妇和经期女性应避免 。苹果：含有抗氧化剂
，能预防癌症和心脏病，还有助于减肥
。但果糖含量高 ，对牙齿有腐蚀作用。芒果：清肠胃，防癌抗癌
，滋润肌肤，对动脉硬化有防治效果 。

苹果被称为“温带水果之王” ，富含多酚 、黄酮类物质和膳食纤维
，能降低胆固醇
、稳定血糖，并具有抗癌潜力。每日一个苹果可显著提升免疫力
。 杏含极高β胡萝卜素（维生素A前体） ，促进视力和皮肤健康
，同时富含钾、铁，适合贫血人群。中医认为其性温 ，可润肺止咳 。

梨
。一个中等大小的梨可比相同大小的苹果多提供30%的可溶性膳食纤维
，这种膳食纤维有助减少体内的胆固醇含量。建议洗净后连果皮一起吃，削皮会失去一半的膳食纤维 。杏
。杏富含具有抗氧化作用的维生素C ，有助预防慢性疾病
，如癌症和心脏病。

水果煮水的功效与作用

补水：水果煮水可以增加水分摄入，帮助补充身体的水分 ，缓解口渴和脱水现象 。 提供维生素和矿物质：水果中富含各种维生素和矿物质，如维生素C 、维生素A、钾
、镁等
。水果煮水可以使其中的营养物质释放出来
，增加煮水液体的养分含量。

功效一：补充营养 苹果煮水富含丰富的营养价值 。在煮熟过程中，苹果中的多种营养成分会溶解于水中 ，使得人们饮用后能更充分地吸收和利用这些营养
。特别是维生素C和果胶的含量很高
，有助于清除体内毒素，增强免疫功能。与生吃苹果相比 ，苹果煮水展现出不同的营养价值 。

水果煮水的功效可以有以下几点： 提高水果的味道：将水果加入水中煮沸可以释放出水果的香味和味道
，使水变得更加清爽和有趣。 营养更容易被吸收：水果经过煮沸后，其中的维生素、矿物质和其他营养物质会释放到水中 ，有助于更快地被人体吸收
。

理气化痰 苹果煮水后的汤汁能够滋阴润燥
，有效缓解气管和肺部的炎症。它能使气管扩张，促进痰液的渗出 ，从而预防呼吸道感染
，对于咳嗽痰多的症状也有明显的缓解作用 。抗衰老 苹果煮水富含多酚物质，这是一种天然的抗氧化成分
。

水果功效水果功效

各水果的营养价值及功效如下：苹果： 营养价值：富含丰富的维生素和矿物质 ，包括维生素C 、维生素E和钾等。 功效： 增强免疫力：维生素C有助于增强免疫系统，抵抗疾病 。 促进消化：有机酸能促进肠胃蠕动
，帮助消化
。 抗氧化：抗氧化物质抵抗自由基损害，预防慢性疾病。

火龙果：具有排毒解毒
、保护胃壁的功效 ，同时还能抗衰老、美白皮肤 、减肥和预防大肠
、降低血糖等 。火龙果不仅鲜食美味
，还可以酿酒、制罐头 、果酱等，花可制成菜 ，颜色可提炼食用色素
。 榴莲：被誉为水果之王
，榴莲果肉含有丰富的淀粉
、糖分和蛋白质，以及多种维生素 ，营养丰富。

多吃水果具有多种好处和功效作用
，主要包括以下几点： 降低疾病风险 心血管疾病：水果摄入可降低脑卒中和冠心病的发病风险，以及心血管疾病的死亡风险 。 癌症风险：水果中的某些成分有助于降低胃肠道癌症的发病风险
。 糖尿病：适量摄入水果也有助于降低糖尿病的发病风险。

能够有效的缓解眼睛疲劳 ，以及预防近视
，保护眼睛等作用 。樱桃：樱桃中的铁元素和钾元素含量比较高，可以健脑益智 ，对皮肤也有好处。香蕉：有助于消化，还能够防止便秘
，调节情绪的作用
。菠萝：菠萝中含有的蛋白酶成分，可以促进人体血液循环 ，并且能够有效的缓解肌肉拉伤或组织发炎引起的症状。

六种水果的养生功效及适宜人群如下：香蕉：适宜人群：过度用脑者 。养生功效：香蕉富含维生素及矿物质
，能缓解因过度用脑导致的疲惫和情绪低落
。番木瓜：适宜人群：过度用眼者。养生功效：番木瓜提供大量维生素A，有助于缓解眼睛干燥、疼痛 、怕光及视力下降等症状 。猕猴桃：适宜人群：牙龈出血者
。

此外 ，萍果中的维生素C能帮助淡化皮肤色斑
，抑制黑色素形成，使肌肤更加白嫩光滑。纤维素能排除体内毒素 ，改善肤质 。综上所述
，萍果是一种营养价值高
、功效多样的水果
。适量食用萍果有助于保持健康、美容养颜和提高生活质量。为了充分发挥萍果的保健功效，建议在日常饮食中适当增加萍果的摄入量 。

常见水果的药用功效

榴莲健脾补气 ，补肾壮阳
，温暖身体，属滋补有益的水果
。一般健康人都可用病后及妇女产后可用之来补养身体。- 荔枝：补血 、健肺、促进血液循环
、心脏衰弱者可多食（已燥热者不宜多吃） 。

可起到缓解关节炎、消除疲劳 、减轻胃溃疡和帮助消化的作用。 苹果 是奇妙的解毒剂 ，可清除体内垃圾，缓解便秘及其他的消化障碍
，也能减轻风湿病
、关节炎和中风，还有助于抵抗高胆固醇 ，增强肾脏功能
。 黄瓜 具有抗衰老作用。 梨 对心血管系统有益
，是高能量水果，能解除便秘和消化困难 。

杏
。杏富含具有抗氧化作用的维生素C ，有助预防慢性疾病
，如癌症和心脏病。而且，杏之所以呈现鲜亮的橙黄色 ，是因为含有β胡萝卜素
，它能在人体内转化为维生素A，其在保护视力、保持皮肤完整性 、抗感染
、增强免疫力和神经发育等方面起着重要作用 。香蕉
。

药用水果是指那些在传统中草药中有药用价值的水果 ，不仅营养价值高
，还具有一定的药效。它们可以被分类为五种主要类型：清热解毒类，如西瓜、梨 、苹果；活血化瘀类 ，如桃
、山楂；健胃消食类，如柑橘类水果；安神养心类
，如香蕉、桂圆；以及收敛止泻类，如李子 、石榴 。

常见水果蔬菜的保健功能杏子 使人精力充沛 ，可改善皮肤
、头发和指甲
。柑橘 它的汁可以防伤风、流感 、心脏病和中风。胡萝卜汁 能提供抵抗心脏病、中风
、高血压及动脉粥样硬化所需的各种营养成分 。它对你的眼睛很有好处
，并有助于肝脏排泄酒精
。甜菜 可增强消化系统功能，特别是肝脏。

菠萝 ，原产于巴西
，16世纪传入中国，是一种热带水果 。菠萝中的蛋白酶和生物苷能促使血凝块消退 ，防止血凝块形成
，降低血液粘度，具有抗血栓作用。 葡萄 葡萄新鲜香甜 ，多汁酸甜可口
，富含葡萄糖、维生素和多种矿物质元素，营养价值高
。葡萄有助于活血补气 ，缓解气滞血瘀，是活血化瘀的常见水果之一。

水果的好处

1 、吃水果的好处包括止泻
、通便、改善妊娠反应 、防治高血压
、增进食欲等
，但也需注意过敏体质不宜吃、别吃苹果核 、不吃打蜡苹果等事项 。好处： 止泻：苹果含有丰富的鞣酸
、果胶和纤维素等物质，具有收敛作用 ，能吸收身体内细菌和毒素
，从而利肠止泻
。

2、多吃水果的好处主要包括增强防病抗癌能力 、补充维生素和糖分，但也可能存在坏处 ，如引起腹胀腹泻和对肝脏不利。以下是具体的分析：好处： 增强防病抗癌能力：水果属于生食
，吃生食后再进熟食，体内不会产生白细胞增高等反应 ，这有利于保护人体免疫系统
，进而增强防病抗癌能力 。

3
、纤维质助力美肤：水果中的纤维素，如果胶 ，对促进肠道健康大有裨益；同时
，纤维素还能加速身体的代谢过程
。水果因此成为促进减肥和维持良好体重的天然选择。维生素成就美丽：水果是维生素的天然来源，尤其是维生素C和维生素A 。这些维生素C在水果中不会像在烹饪过程中蔬菜中的维生素C那样大量流失
。