【简单早饭做法大全,简单早饭怎么做】

一周不重样的简单营养的早餐食谱与做法

1、做法：按照松饼粉包装上的指示，加入牛奶和鸡蛋混合 ，然后放入切片的香蕉
，煎至两面金黄。食用时可涂上花生酱 。周六：西班牙土豆煎蛋饼 材料：土豆 、鸡蛋
、洋葱、橄榄油 、盐
、胡椒
。做法：将土豆和洋葱切成薄片，用橄榄油煎至软 ，然后打入鸡蛋
，撒上盐和胡椒，煎至鸡蛋凝固。

2、周一：鸡蛋三明治 + 牛奶 做法：将一个鸡蛋打散 ，加入少量盐和葱花，煎成薄薄的蛋饼 。用面包片夹住蛋饼
，再加上生菜叶和番茄片，做成三明治
。牛奶可以直接加热或冷饮。图片：周二：燕麦粥 + 水果 做法：将半杯燕麦加入一杯水中 ，煮熟后加入蜂蜜和坚果 。

3 、早餐：牛奶240ml
，鸡蛋1个，馒头50克。牛奶和鸡蛋提供优质蛋白质 ，馒头富含碳水化合物
。午餐：烙饼150克
，酱牛肉80克，醋烹豆芽菜。烙饼搭配酱牛肉和醋烹豆芽菜 ，营养均衡 。晚餐：米饭150克
，肉末烧豆腐，蒜茸菠菜
。米饭富含碳水化合物 ，肉末烧豆腐和蒜茸菠菜提供丰富的营养。

有哪些早餐做法,5分钟就能学会,健康卫生又营养呢?

搭配一杯温牛奶或热豆浆
，即可享用美味早餐 。

简单又好吃的早餐有三明治虾皮清汤面等三明治早餐做法原料鸡蛋，面包片 ，火腿，芝麻
，生菜，番茄酱调料花生油第一步碗里打两个鸡蛋 ，打散第二步锅中加少许的油
，把打散的鸡蛋倒入平底锅里，中间放上两
。

燕麦片 燕麦片是一种健康的早餐选择 ，它富含纤维和营养元素
，能提供持久的饱腹感。制作燕麦片也非常简单，只需将燕麦片和水或牛奶混合在一起 ，煮沸后即可食用 。还可以加入坚果、水果或蜂蜜等食材
，增加风味
。 水果沙拉 水果沙拉是一种清爽健康的早餐选择，它富含维生素
、矿物质和抗氧化剂。

用小半碗开水将小麦面粉合成光洁的面糊 ，分少量多餐添加开水
，直至面糊绵软适度，盖紧湿抹布将面糊醒三十分钟预留 。生鸡蛋倒进碗中 ，搅散
。黑木耳清洗干净，用小水泡发
，切割成碎屑。菠菜清洗，在热水中烫至出现变色后就可以捞起来 ，挤干水份
，将菠菜剁碎后，再度自来水挤压不必要水份 。

如何给孩子准备早餐,营养丰富,美味管饱呢?

1、面包面包片夹肉饼或是好的 ，一份面包夹肉饼 、一碗小米粥
，充饥抗饿。鸡蛋鸡蛋带有高品质的蛋白，也有钙
、铁、磷等多种多样营养元素 ，鸡蛋上锅蒸一蒸
，六七min熄火焖一焖
。牛乳——每日一份牛乳，可以为大家给予高品质钙元素 ，可小孩早已有点儿腻了
，仅仅喝过几口，行吧 ，少许多种多样，那样早饭都是吃得丰富多样了。

2 、发面小饼也简单
，晚上用150克面粉，75克水 ，5克酵母
，5克糖，揉成光滑的面团 ，放入冰箱冷藏一晚上
，早上分成小剂子压扁，两面煎熟就可以吃了 ，搭配煎香肠和煎蛋
，美味又管饱，水果准备了甜橙 ，又甜水分又足！第二天早餐推荐：薏米白粥
，烤鸡翅，土豆丝鸡蛋饼 ，榨菜，甜橙 。

3
、草莓酱夹心土司+虾皮炖蛋+草莓牛奶麦片 很多孩子喜欢吃草莓酱
，炖蛋又简单易煮，牛奶麦片冲泡一下 ，随手便能撷取一个健康完美是上午
。

4、营养粥 材料：大米
，玉米粒，胡萝ト ，香菇
，火腿 把大米洗净泡1个小时以上，胡萝ト洗净切成粒 ，玉米粒我用的是罐头的
，香菇 、火腿也切成小粒 将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮。

5
、多吃金枪鱼鱼肉还能美容减肥、保护肝脏和增强体质 。早餐吃金枪鱼饭团可以多睡一会儿 ，不用早起就能轻松做好早餐
。提前一天晚上把米和水放进电饭煲
，用电饭煲的预约功能煮好米饭。第二天花5分钟把西兰花焯水，把西兰花 、金枪鱼鱼肉和米饭放在大容器里 ，拌匀后取一小份米饭，搓成圆形
，那么饭团就做好了 。