【一个人简单的饭菜做法,一个人的简单饭菜食谱】

一个人住,晚饭如何做的既种类丰富又不会量太多吃不掉?

一定要控制好量，吃到8分饱就可以了 ，这样不会影响睡眠。 吃方便面
，佐料随便加（鸡蛋、鸡腿 、牛肉
、香肠……） 。 我是老王，俺也来回答一下 ，但不一定会给你带来什么帮助，因为众口难调啊
。

早饭建议： 燕麦片+牛奶：燕麦片富含膳食纤维
，搭配牛奶提供蛋白质和钙质，简单快捷 ，营养丰富。 全麦面包+牛奶/酸奶：全麦面包富含复合碳水化合物和膳食纤维
，有助于维持血糖稳定，可以搭配不同口味的牛奶或酸奶来增加风味 。

米淘洗干净~将炒好的食材倒入锅里 ，放入几朵洗干净的干香菇（不用泡发） 比平时煮饭多一点水
，跳闸后继续多焖一会儿，尽量焖干一点 ，喜欢锅巴的可以多煮一会儿出锅巴。 煮出来的米油光发亮
，特别诱惑！胡萝卜是甜甜的，土豆是绵绵的
。

最先提议晚饭一定要有蔬菜水果 ，要有正餐
，剩下的的能够自由的配搭，为了更好地更方便实际操作 ，蔬菜水果不一定一定要炒，例如煮一碗蔬菜面
，或是拌凉菜都能够。

晚饭：饭前一杯水，可以自己熬点燕麦粥 。也可以选择自己吃喜欢的水果
。切记番茄不能空腹吃 ，吃了容易拉肚子。晚饭后步行1个小时左右 。每天必须补充大量的蛋白质还要有维生素和膳食纤维帮助肠胃的蠕动
，这样才能正常有序的帮助排便
。这是我以前减肥时得出的经验，愿能帮助您。

在家能做的美食简单又好吃

油爆醋炒蛋 做法：鸡蛋液热油煎至定型切块 ，调酱汁（剁椒+小米辣+2勺醋+1勺生抽）
，倒入鸡蛋翻炒裹汁，撒葱段 。特点：酸辣开胃 ，外酥里嫩
，适合拯救没食欲的夏日
。下饭神器照烧虾排 步骤：大虾去壳开背裹淀粉，擀成薄片煎金黄；调照烧汁（生抽+蚝油+蜂蜜各1勺 ，半勺老抽）淋入收汁
，撒芝麻。

椰蓉糖果：将椰蓉与糖粉和黄油混合，揉成小球后放入预热至180°C的烤箱中烘烤约10分钟 ，直至表面呈微黄色 。这是一种制作简单且美味的甜品
。 椰蓉蛋糕：将椰蓉与蛋糕面糊混合，搅拌均匀后倒入烤盘中
，放入预热至180°C的烤箱中烤约20分钟，直至表面呈金黄色。

香蕉牛奶鸡蛋羹材料：香蕉1根、牛奶100ml 、鸡蛋1个做法：香蕉压成泥 ，鸡蛋打散后与牛奶混合 。将香蕉泥加入蛋奶液中拌匀
，倒入蒸碗。水开后中火蒸10分钟至凝固即可
。特点：无需明火操作，香甜滑嫩 ，富含蛋白质。

一个人租房子住没有厨房冰箱能做什么饭菜吃?(别说什么粥汤炒菜之类的...

在没有厨房和冰箱的情况下
，其实还是可以准备一些简单快捷的饭菜的 。如果你比较懒，可以考虑下面几种做法：首先 ，煮面是一个不错的选择
。只需要煮一锅开水
，打入一个鸡蛋，再放一些洗好切好的蔬菜 ，比如菠菜、小白菜等绿叶蔬菜。加点酱油
、醋或者辣椒油等调料
，就能做成一顿简单又有营养的饭菜 。

电饭煲：可不是用来煮饭的哦（2L的锅煮一个人吃的米饭，还是有点大的） ，可以用它来炖一些肉菜或者汤，比如说炖个土豆排骨什么的
，早上出门准备好料，放锅里 ，预约两小时后开始炖煮
，那么中午回来就可以直接开吃了
。

周末有时候，还会去菜市买骨头煲汤 ，再随便烫点青菜
，煮个饭就可以了。如果能够买个电高压锅，只要把原材料清洗干净 ，按下按键
，就可以喝美味的汤了 。当然，你也可以去超市买上咖喱 ，还有黑椒酱等调料
，自己煮咖喱饭，还有做黑椒牛排等等自己喜欢吃的东西
。

饭简单好吃的做法

砂锅豆腐制作方法：豆腐切条 ，水煮后沥干，用油炒肉片、笋片 、香菇
，加入调料炖煮一小时，撒上鸡精
、麻油即可。醋熘莴笋的制作需将莴笋去皮切片 ，调糊炸至金黄
，再用调料炒熟 。粉蒸肉需将猪肉切片，加调料炸至金黄色 ，撒上葱姜丝
，加入清汤、香糟调匀后蒸煮
。【炝香菇】将香菇用热水焯过，油炸 ，加入调味料炒干即可。

剩下的米饭可以做出许多美味又简单的料理
，以下是几种经典做法： 蛋炒饭材料：剩米饭 、鸡蛋
、葱花、胡萝卜丁 、火腿丁（可选）
、盐、酱油 做法：热锅倒油，打散鸡蛋炒至半熟盛出 。 重新倒油 ，爆香葱花
，加入胡萝卜丁 、火腿丁翻炒。 倒入米饭压散，中火炒至粒粒分明 ，加鸡蛋
、盐和酱油调味即可
。

米饭简单一拌就好吃的做法有以下几种：酱油拌饭 酱油拌饭是一道经典且简单的美食，尤其适合喜欢米饭的南方人。做法：将热腾腾的米饭盛出
，淋上适量的酱油，根据个人口味可以加入一点花生油或猪油 ，搅拌均匀 。喜欢吃葱的朋友
，还可以撒上一些葱花作为点缀，增添颜色和香味
。

一个人住,有什么好吃又简单的饭菜?

1、首先 ，煮面是一个不错的选择。只需要煮一锅开水
，打入一个鸡蛋，再放一些洗好切好的蔬菜 ，比如菠菜 、小白菜等绿叶蔬菜 。加点酱油、醋或者辣椒油等调料
，就能做成一顿简单又有营养的饭菜
。如果你真的特别懒，可以使用电饭锅来制作简化版的煲仔饭。

2
、炒面 炒面很适合一个人在家做着吃 ，不会浪费也能吃的很舒心
，关键是做着也很简单 。【食材】鸡蛋2个、熟面条一斤 、青菜
、豆芽、胡萝卜 、洋葱
、蒜薹 【制作步骤】超市可以直接买到熟面条，面条用食用油和盐搅拌均匀静致20分钟 ，洋葱、胡萝卜切丝，蒜薹切段
，豆芽 、青菜洗净备用
。

3
、所有操作都一样：（要求所有的食材切小点，切薄点容易熟）肉切小小块 ，豆角切小段、青辣椒切小段
，放一个盆里，倒入适量的料酒 、盐 ，生抽
，耗油，鸡精一起伴匀 ，再用米粉逐渐加入伴匀
，直接盆底食材上挂住米粉就好，一个电饭锅下层米 ，上层菜
，按蒸的米饭时间再加十分钟！出锅后，放上蒜沫
、葱花 ，最后淋上热油。

4、电饭煲：可不是用来煮饭的哦（2L的锅煮一个人吃的米饭，还是有点大的）
，可以用它来炖一些肉菜或者汤，比如说炖个土豆排骨什么的 ，早上出门准备好料
，放锅里，预约两小时后开始炖煮 ，那么中午回来就可以直接开吃了 。

5 、一个人住可以做一些
，简单的菜，比如说土豆是 ，西红柿炒鸡蛋
，韭菜蛋花汤，或者蛋炒饭等等
。先说土豆丝 ，土豆丝是一道家常菜
，做法方便简单，但是味道很不错。先把土豆削皮 ，切丝，让后把土豆丝浸泡在水中
，这是为了泡出土豆中的淀粉，防止炒的时候土豆丝发面 ，不脆 。

6、非常简单也很好吃南方人叫咸饭也叫菜饭。建议最后的时候放一点芹菜
，很香
。其实如果没有烤箱的话西式做起来很麻烦，我也是一个人在国外上学 ，平时就做这些简单的给自己吃
，心情好了的话也会发个面做个包子馒头什么的。

求简单又下饭的做法

超下饭的简单家常菜推荐 豆角炒肉末食材：瘦肉
、豆角、蒜末做法：豆角切丁，瘦肉切丁备用 。调酱汁：2勺生抽+1勺蚝油+半勺老抽+半勺糖+1勺料酒
。先炒肉末至变色 ，加酱汁翻炒后盛出。爆香蒜末
，炒熟豆角，最后混合肉末翻炒即可 。特点：酱香浓郁 ，拌饭一绝
。

好的
，我来分享一道简单又下饭的家常鸡肉做法—— 酱油鸡腿，新手也能轻松上手 ，味道浓郁特别下饭。

鸡蛋是家常菜中最百搭的食材之一，下面给你整理100种简单 、下饭的做法
，分类清晰，步骤精简 ，保证实用：快手炒蛋类葱花炒蛋：鸡蛋打散加盐
，拌入葱花，热油快炒至嫩滑 。番茄炒蛋：番茄切块炒软 ，倒入蛋液翻炒
，加糖盐调味
。韭菜炒蛋：韭菜切段与蛋液混合，下锅煎至两面金黄。

花蛤肉好吃的家常做法 ，就是和青椒（灯笼椒）一起爆炒就可以了
，灯笼椒不是狠辣，花蛤肉经过爆炒也很香 。还有一点 ，就是需要放些蒜蓉一起爆炒
，花蛤必须有蒜蓉才好吃的哦
。具体做法请往下看~~~ 食材：花蛤肉400g，灯笼椒1只；蒜米蒜蓉
、葱花、耗油 、生抽
、十三香、豆瓣酱等作料配料。