【便当菜谱的做法大全,便当菜谱的做法大全窍门】

可以凉着吃的便当菜谱

可以凉着吃的便当菜谱包括培根土豆泥三明治 、南瓜便当、三文鱼便当
、紫米饭便当和鲜虾便当 。培根土豆泥三明治：材料：吐司、土豆 、小黄瓜
、番茄、洋葱 、培根
、酸奶等。制作：土豆蒸熟捣成泥，加入洋葱碎、煎脆的培根丁 、小黄瓜片
、酸奶、盐和黑胡椒粉拌匀 ，抹在吐司上，夹上番茄片即可
。

可以凉着吃的便当菜谱有以下几种： 培根土豆泥三明治 材料：吐司 、土豆
、小黄瓜、番茄 、洋葱、培根
、酸奶等。 特点：土豆泥混合了洋葱、小黄瓜和培根
，口感丰富，搭配吐司食用 ，既方便又美味 。 南瓜便当 材料：南瓜 、草莓
、三文鱼肠、鸡蛋 、黄瓜等
。

可以凉着吃的便当菜谱包括培根土豆泥三明治
、南瓜便当、三文鱼便当 、紫米饭便当和鲜虾便当。 培根土豆泥三明治 材料：吐司
、土豆、小黄瓜 、番茄
、洋葱、培根 、酸奶、盐
、黑胡椒粉 。 特点：土豆泥混合了洋葱和培根的香味
，搭配酸奶使口感更加丰富，适合喜欢三明治口感的人
。

可以凉着吃的便当菜谱包括培根土豆泥三明治、南瓜便当 、三文鱼便当
、紫米饭便当和鲜虾便当。培根土豆泥三明治： 材料：吐司、土豆 、小黄瓜
、番茄、洋葱 、培根
、酸奶等 。 特点：土豆泥混合酸奶 ，口感细腻
，搭配培根和黄瓜的清爽，适合凉食
。南瓜便当： 材料：南瓜、草莓 、三文鱼肠
、鸡蛋、黄瓜等。

以下是一些可以凉着吃的便当菜谱： 培根土豆泥三明治 材料：吐司 、土豆、小黄瓜
、番茄、洋葱 、培根
、酸奶、盐 、黑胡椒粉 。 做法：将土豆蒸熟捣碎 ，混入洋葱碎
、小黄瓜片、煎脆的培根丁
，加入酸奶 、盐和黑胡椒粉调味，涂抹在吐司上 ，再放上番茄片
，盖上另一片吐司即可
。

来几个简单的便当菜谱~

番茄炒饭便当 材料：白饭
、小黄瓜丁、蛋 、综合豆
、烧肉丁、葱花 、香蕉、茶冻粉
、水。做法：起油锅，先炒散蛋 ，再依次放入小黄瓜丁、综合豆和烧肉丁略炒 。加入白饭和蕃茄酱 、盐等调味料炒匀，起锅放入便当盒中。香蕉切片
，用盐水淋过后滤干水分，放入便当隔层中
。

上班带便当讲究快捷
、方便携带且不易变质 ，推荐几款简单快手的便当菜
，兼顾营养和口感： 照烧鸡腿饭做法：鸡腿去骨，用生抽、料酒 、蜂蜜
、姜片腌15分钟。平底锅煎至两面金黄 ，倒入剩余腌料收汁
，切块铺在米饭上 。搭配焯水的西兰花或胡萝卜
。优势：提前一晚腌制更入味，微波加热后依然嫩滑。

青椒土豆是一道简单又美味的家常菜 ，首先将青椒洗净后切成细丝
，准备姜和蒜切末备用 。在锅中加入适量的油，热油后下姜蒜末爆香 ，随后放入青椒丝快速翻炒
，直至青椒微微变软
。接着加入切好的土豆块，继续翻炒均匀 ，最后加水烧开，转小火慢炖至土豆熟透
，青椒微软，调味即可。

微波炉蒸蔬菜 西兰花/芦笋洗净切段 ，加2勺水放入微波炉专用盒
，高火3分钟 。出锅淋半勺蒸鱼豉油+几滴香油
。5分钟凉拌菜 黄瓜切丝+即食魔芋结+胡萝卜丝，用2勺香醋+1勺辣椒油+半勺糖+蒜末拌匀 ，撒熟芝麻。

我饭盒给小孩带饭菜谱

为孩子准备一周的带饭菜谱时
，既要考虑营养均衡，又要确保食物适合携带和食用 。以下是一份适合孩子的带饭菜谱 ，包含主食、蛋白质 、蔬菜和水果
，确保孩子每天都能摄取足够的营养
。

鸡肉蔬菜拌饭：材料：鸡胸肉
、胡萝卜、青豆 、玉米粒
、米饭。做法：将鸡胸肉切丁，用适量的盐、胡椒粉和生抽腌制 。胡萝卜 、青豆和玉米粒提前煮熟。热锅加油 ，先炒鸡肉至熟透
，再加入蔬菜快速翻炒，最后将炒好的食材与米饭混合均匀即可
。

照烧鸡腿饭食材：鸡腿肉、西兰花
、胡萝卜、米饭 做法：鸡腿去骨后用酱油 、蜂蜜
、料酒腌制20分钟 ，煎熟后切块。 西兰花和胡萝卜焯水，米饭煮熟 。 组合装盒
，淋上剩余照烧汁
。特点：蛋白质丰富，蔬菜搭配均衡 ，冷热皆宜。

第二天带饭的菜谱需要考虑到菜肴的口感和营养
，同时也要方便携带和加热 。以下是几个简单又适合带饭的菜谱： 番茄炒蛋 材料：番茄2个，鸡蛋2个 ，葱
，盐，糖 ，油 做法： 番茄切块
，鸡蛋打散备用
。 热锅倒油，先炒鸡蛋 ，炒至凝固后盛出。 再次热锅
，炒番茄，加入少许盐和糖调味 。