好吃易做懒人菜200例/蒸菜尽量少吃的原因

好吃又简单的凉拌菜

凉拌苦瓜片 材料：苦瓜 、葱姜蒜
、醋、味极鲜 、辣椒油 。做法：将苦瓜去瓤切片 ，焯水后捞出过凉水沥干
。调制调味汁
，将葱姜蒜切末，加入醋、味极鲜
、辣椒油拌匀。将调味汁倒在苦瓜片上拌匀即可 。凉拌茄子 材料：茄子、葱姜蒜 、红辣椒
、盐、醋 、味极鲜
、白糖。做法：将茄子洗净对半切开 ，蒸熟后放凉撕成小条
。

虾滑解冻搓成虾球冷水下锅煮熟捞出过凉水，玉米粒煮熟
，黄瓜切段放入碗中，虾球玉米粒淋上酱汁搅拌均匀即可。 凉拌木耳 碗中放入蒜末熟芝麻辣椒面小米辣淋入热油 ，2勺生抽1勺陈醋少许糖少许鸡精
，木耳泡发好，锅中焯水2分钟 ，碗中倒入木耳洋葱丝香菜
，倒入料汁，搅拌均匀即可 。

皮蛋豆腐材料：嫩豆腐1盒、皮蛋2个 、生抽2勺
、香油1勺、葱花少许做法：豆腐切块装盘 ，皮蛋切瓣摆上
。淋生抽 、香油
，撒葱花，吃时拌匀。 凉拌菠菜粉丝材料：菠菜200g
、粉丝1把、芝麻酱1勺 、蒜末2瓣、生抽1勺
、盐少许做法：粉丝泡软煮熟 ，菠菜焯水挤干水分
，切段 。

装盘享用： 将拌好的包菜粉丝装盘，即可享用这道简单又美味的凉拌菜了
。 成品展示： 这道凉拌包菜粉丝不仅做法简单快捷 ，而且口感清爽，非常适合夏天食用。包菜的爽脆和粉丝的滑嫩相结合
，再加上酸辣适中的调料汁，让人回味无穷 。同时 ，这道菜还富含多种营养成分
，低脂健康，非常适合追求健康饮食的朋友们
。

夏季天气炎热 ，宝宝没什么食欲
，今天就来给麻麻们分享几道简单的凉拌菜～爽口好吃还开胃！挑食厌食宝宝也会喜欢，清淡可口 ，适合宝宝们。

100种懒人晚餐做法

1、健康简餐沙拉碗：混合生菜 、小番茄
、黄瓜、鸡胸肉（即食或煎熟）
，淋油醋汁或芝麻酱 。藜麦饭：煮熟的藜麦搭配牛油果 、煎三文鱼或水煮虾，撒点盐和柠檬汁
。 懒人一锅端电饭煲焖饭：生米+腊肠/鸡肉+豌豆玉米 ，加水一键煮熟
，出锅前拌酱油。韩式泡菜豆腐汤：泡菜
、嫩豆腐、金针菇煮汤，加个鸡蛋 ，配米饭 。

2 、番茄炒蛋 + 蒜蓉青菜 + 紫菜蛋花汤 酸甜开胃，营养均衡
，15分钟搞定。青椒肉丝 + 凉拌黄瓜 + 米饭 肉丝嫩滑，黄瓜清爽 ，适合下饭
。小技巧：提前腌肉（生抽+淀粉）更入味
，炒菜时大火快炒保持口感。 懒人一锅搞定 电饭煲焖饭 食材：大米
、腊肠/鸡肉、香菇 、豌豆
、胡萝卜 。

3、电饭煲焖饭（一锅出）食材：大米 、腊肠/鸡腿肉、胡萝卜丁
、玉米粒、豌豆 做法：所有食材洗净切丁，和大米一起放入电饭煲 ，加生抽+蚝油调味
，正常煮饭模式即可
。 番茄鸡蛋面 食材：挂面 、番茄2个
、鸡蛋2个 做法：鸡蛋炒熟备用，番茄炒软出汁 ，加水煮汤
，放入面条和鸡蛋，加盐和胡椒粉调味。

适合懒人的食谱有哪些?

星期一：早餐 - 1个水煮蛋 ，一杯酸奶
，一根黄瓜 。午餐 - 2个水煮蛋，一份少油少盐的牛排 ，一份蔬菜沙拉
。晚餐 - 1个水煮蛋，一份蔬菜沙拉
，一个苹果。 星期二：早餐 - 1个水煮蛋，一杯酸奶 ，一个苹果 。午餐 - 2个水煮蛋
，一份凉拌黄瓜，半碗米饭
。

懒人最快的减肥方法之一是水煮蛋减肥食谱 ，但一周瘦5斤的效果因人而异
，且需结合适量运动和其他健康生活习惯。以下是水煮蛋减肥食谱的一周安排：星期一：早餐：水煮蛋1个，酸奶一杯 ，黄瓜一根 。午餐：水煮蛋2个
，少油少盐的牛排一份，蔬菜沙拉一份
。晚餐：水煮蛋1个 ，蔬菜沙拉一份
，苹果一个。

懒人拌饭：香蕉拌饭：顾名思义，香蕉切成小丁 ，和饭混在一起，饭粒软一点最好
，可以先用水泡一下，相当爽滑哦！韩式泡菜拌饭：超市里买来的韩式泡菜 ，卫生起见可先过一下温水
，切碎，与饭混合起来翻炒 ，一会儿就能上桌了
，美味无比，和韩国烧烤店里做出来的味道不相上下 。

懒人友好套餐（1小时搞定）电饭煲菜：香菇滑鸡（和米饭一锅出）凉菜：皮蛋豆腐（切好淋酱油）快手热菜：番茄炒蛋（国民下饭菜）汤：紫菜蛋花汤（5分钟）外卖补充：半只烤鸭（省时又丰盛）注意事项： 提前沟通忌口：询问是否有不吃辣、海鲜过敏或素食者。

适合懒人的食谱通常是指那些制作简单 、所需材料少
、烹饪时间短的菜肴
。以下是一些懒人食谱的例子 ，它们不仅方便快捷
，而且美味可口：番茄炒蛋 这是一道非常简单的中式菜肴，只需要几个鸡蛋和一些番茄。将鸡蛋打散 ，加入少许盐调味 。热锅加油
，先将鸡蛋快速炒熟，取出备用
。

- 运动有助于脂肪燃烧。- 结合这三种方法 ，有助于体重稳定，适合懒人 。 产品辅助减肥：- 选择含有白芸豆、苦瓜和黑蒜等成分的产品
。- 白芸豆能阻断脂肪吸收
，苦瓜能清除垃圾和减少糖分和脂肪堆积，黑蒜能分解脂肪。- 这些产品有助于辅助减肥 。

好吃易做懒人菜200例

好吃易做的懒人菜推荐如下：简易爆炒鸡胸肉：鸡胸肉搭配青椒和洋葱 ，简单腌制后煎炒
，加入调味料即可
。土豆牛肉煲：牛肉与土豆 、洋葱等同煮，调味简单 ，烹饪时间短。菜花炒鸡蛋：菜花焯水后与鸡蛋一同翻炒
，加入葱末和盐调味 。番茄炒饭：用番茄和鸡蛋炒制米饭，加入酱油和盐调味 ，色彩诱人
。

凉拌菜是夏季餐桌上的常客
，清爽开胃又制作简单。以下推荐几款经典又易上手的凉拌菜，配料和步骤尽量简化 ，适合家庭操作： 拍黄瓜材料：黄瓜2根
、蒜末3瓣、香醋2勺 、生抽1勺
、盐1小勺、糖半勺 、香油少许、辣椒油（可选）做法：黄瓜洗净后用刀背拍裂
，切小段，加盐腌10分钟倒掉水分 。

做法：1 ，娃娃菜先横着一剖为二，再把两半分切成小片
，摆入盘中，2 ，火腿跟青椒切丁
，撒入铺好娃娃菜的盘中。

绞肉200克
、玉米粒100克 面包糠2勺（或馒头渣）、鸡蛋1个 洋葱末30克 、蚝油1勺
、黑胡椒适量做法： 混合：所有材料搅匀，加盐调味 ，捏成小饼状（粘手可冷藏10分钟定型）
。 煎制：平底锅热油
，中小火煎至两面金黄（约每面3分钟），盖锅盖焖1分钟更易熟透。贴士：可蘸番茄酱或甜辣酱 ，外酥里嫩
，带玉米焦香 。

种懒人晚餐做法，饭是每天的头等大事 ，出去吃又觉得不卫生
，家里吃自己做又觉得麻烦，这边给大家介绍100种懒人晚餐做法 ，下面我为大家介绍了相关内容
。

如百里香）。将土豆烤至金黄酥脆，撒上大量的碎奶酪
，再次烤至奶酪融化即可 。速溶汤 速溶汤包是懒人的救星，只需加热水即可食用
。为了使其更加丰富 ，可以加入一些煮熟的鸡肉、蔬菜或豆腐。这些食谱不仅适合懒人
，也适合时间紧张或不善于烹饪的人 。它们简单易做，营养均衡 ，可以在家轻松享用
。

好吃易做懒人菜200例的作品目录有哪些?

炖南瓜 1老虎菜 《好吃易做懒人菜200例 》是2008年由南海出版社出版的图书
，该书由深圳市金版文化发展有限公司编写。该书介绍了懒人容易做的20道菜 。

好吃易做的懒人菜推荐如下：简易爆炒鸡胸肉：鸡胸肉搭配青椒和洋葱，简单腌制后煎炒 ，加入调味料即可
。土豆牛肉煲：牛肉与土豆 、洋葱等同煮
，调味简单，烹饪时间短。菜花炒鸡蛋：菜花焯水后与鸡蛋一同翻炒 ，加入葱末和盐调味 。番茄炒饭：用番茄和鸡蛋炒制米饭
，加入酱油和盐调味，色彩诱人。

土豆炖牛肉（懒人版）牛肉块+土豆+酱油+糖 ，高压锅压20分钟
。 白菜粉丝煲 白菜
、粉丝、五花肉片炖煮，加盐和胡椒粉。 咖喱鸡块 鸡肉+土豆+胡萝卜+咖喱块
，加水煮至浓稠 。 西红柿鸡蛋面 番茄炒软加水煮沸，下面条 ，最后淋蛋花
。

烤三文鱼 三文鱼是一种健康且易于烹饪的鱼类。只需将三文鱼片放在烤盘上
，涂抹橄榄油，撒上盐 、胡椒和其他喜欢的香料（如迷迭香或蒜粉） 。预热烤箱至200°C ，将三文鱼烤约10-15分钟
，直到鱼肉变得鲜嫩即可
。泡面加料 泡面是懒人的快速食品，但通过添加一些额外的食材可以使其更加营养和美味。

每年夏天 ，我家最喜欢做的就是快手菜 。一来美味好吃
，二来不用在闷热的厨房里待太久，做一道菜也就是十几分钟 ，简单省事
，特别适合夏天
。和大家分享12道懒人快手菜做法，这个夏天别错过~第一道：虎皮尖椒这道菜极其开胃下饭 ，做法超简单，用料也常见
，而且耗时短，特别适合夏天来做。具体制作方法第一步：准备食材 。

《好吃易做懒人菜200例》是由深圳市金版文化发展有限公司精心策划并出版的作品 ，南海出版社倾力呈现
。这本书于2008年10月1日首次与读者见面
，版次为1，共收录96页的内容 ，适合日常烹饪爱好者。印刷时间同样是在同一天
，采用48开本设计，选用优质的胶版纸 ，确保了书页的质感与耐用性 。