一岁宝宝辅食食谱大全(一岁宝宝辅食食谱大全图片)

1周岁婴儿辅食吃多少

谷物量：每天1-2碗（约30-60克干重） 。蛋白质：肉类或鱼类每日2-4勺（约20-40克），优先选择低脂少刺的食材（如鳕鱼 、三文鱼）
。蔬果：每天半碗 ，种类多样化。奶类：母乳或配方奶仍是重要营养来源
，建议每天500-600毫升，可分2-3次（如晨起
、睡前） 。若宝宝需求较大 ，可适当增加奶量或加餐
。

一岁以内的宝宝主要是吃母乳或者配方奶粉
，合理添加辅食以补充奶类食物中不足之处，到一岁左右逐渐过渡到普通食物饮食。10个月大宝宝奶量在600-800ml ，分3-4次喂养
，加1-2餐饭1次水果 。一天食谱参考： 6：00-6：30 母乳、牛奶或配方奶250毫升
。 9：00-9：30 苹果或香蕉1/2-1个（刮泥）。

一周岁宝宝饮食安排如下：增加辅食花样：鸡蛋：一周岁宝宝可以吃整个鸡蛋，建议采用蒸或煮的方式 ，每次半个，根据消化情况逐渐增加 。粥类和面食：多做粥类 、面食类以及谷类食物
，这些食物易于消化，且能促进孩子的营养吸收。微量元素检查与补充：建议先给宝宝做微量元素检查 ，了解宝宝体内营养元素的状况
。

周岁宝宝食谱大全如下：上午：6：00母乳喂哺10~20分钟/件奶或配方奶200毫升
，菜泥30克。8：00喂磨牙食品/小点心若干，菜汤/肉汤100~120毫升 ，水果1~3片 。10：00喂粥一小碗（加肉松
、菜泥、菜末等）
，鸡蛋半个，饼干2块/慢头一小块
。

1-2岁宝宝食谱做法大全

推荐食谱 南瓜泥（6m+入门）做法：南瓜切块蒸15分钟 ，加少量温水打成细腻的泥。搭配：可单独吃
，或混入米粉 、母乳/配方奶中 。进阶版：混合土豆泥
、胡萝卜泥增加营养
。 南瓜粥（8m+）做法：南瓜蒸熟压碎，加入煮好的白粥（或小米粥）再煮5分钟 ，可加肉末或绿叶菜碎。

~2岁宝宝食谱大全包括以下几种：小馄饨 材料：虾皮、五花肉 、卷心菜、姜末
、生抽、料酒 、盐
、香油、花生油 、馄饨皮 。做法：将虾皮
、五花肉、卷心菜等食材切碎并混合调味
，用馄饨皮包好，煮熟即可
。胡萝卜山药碎肉粥 材料：胡萝卜 、山药
、姜、排骨肉 、大米
、鹌鹑蛋、盐 、香油、胡椒粉。

红薯软饼 食材：红薯100g
、面粉30g、配方奶20ml 做法：红薯蒸熟压泥 ，混合面粉和奶煎成小饼 。 香蕉松饼 食材：香蕉1根 、鸡蛋1个
、面粉50g 做法：食材搅打成糊，小火煎成小饼
。 蒸蔬菜条 胡萝卜、西兰花 、土豆切条蒸软
，方便宝宝抓握。

-2岁宝宝食谱做法如下：蔬菜面 材料：软面条
、蔬菜（如菠菜、胡萝卜等） 。做法：将面条煮至软烂，同时将蔬菜洗净剁碎煮熟。将煮熟的蔬菜与面条混合均匀即可
。这种蔬菜面色彩丰富 ，营养均衡
，易于宝宝消化和吸收。胡萝卜大米粥 材料：胡萝卜 、大米 。

备选：磨牙米饼1-2块
。晚餐（18：00-18：30）番茄牛肉碎碎面 + 豆腐青菜汤 碎碎面：宝宝面条30g + 番茄20g（去皮炒软）+ 牛肉末15g（焯水剁碎）。豆腐汤：嫩豆腐20g + 菠菜叶10g（焯水切碎），清煮不加盐 。睡前奶（20：00前）母乳或配方奶150-200ml（根据宝宝需求调整）
。

小馄饨：虾皮打碎 ，五花肉切碎
，卷心菜撕成片将卷心菜片
、五花肉、虾皮，姜末 、生抽
、料酒、盐 、香油、花生油一起放入搅拌杯 ，搅匀；将卷心菜片
、五花肉、虾皮
，姜末 、生抽
、料酒、盐 、香油
、花生油一起放入搅拌杯，搅匀；用馄饨皮把馅包好；将馄饨下锅煮熟 ，装碗即可食用。

宝宝一岁辅食食谱大全

1、宝宝一岁辅食食谱包括以下几种：烂面条：制作方法：取出适量宝宝面
，加水煮烂 。将煮烂的宝宝面放入盛有排骨汤的汤锅中，小火焖2分钟
。捞起面条 ，晾凉后即可喂宝宝食用。鸡肉南瓜泥：制作方法：南瓜去皮后放入锅里隔水蒸熟，用勺子压碎成泥 。鸡肉切成丁
，也放入锅里蒸熟并捣烂成泥
。

2 、清爽主食类 冬瓜小米粥 冬瓜去皮切碎，与小米一起煮至软烂 ，利尿消暑。南瓜燕麦糊 南瓜蒸熟压泥
，加入煮熟的燕麦片，富含膳食纤维 。丝瓜面线 丝瓜切丝煮软 ，加入无盐细面线
，淋少许芝麻油。 补水蔬果类 黄瓜苹果泥 黄瓜蒸软与苹果一起打泥，口感清爽
。梨藕羹 莲藕和雪梨蒸熟打泥 ，润肺生津。

3
、胡萝卜泥/软丁营养：富含β-胡萝卜素（维生素A前体）
，促进视力发育 。做法：蒸熟后压成泥或切小丁，可混合米粉或粥
。 南瓜羹营养：含膳食纤维和维生素C ，帮助消化。做法：南瓜蒸熟后打成糊
，加少量母乳/配方奶稀释 。 西兰花碎营养：钙、叶酸和维生素K，支持骨骼发育
。

4 、一岁宝宝挑食时 ，以下辅食是较好的选择：三鲜豆腐泥：特点：高营养
、低脂肪、高矿物质，包含肉类 、蛋类、豆类和蔬菜
，营养均衡。做法：将豆腐做成豆腐泥，猪肉剁成泥 ，黄瓜切碎 。再将鸡蛋炒好备用
，炒肉至变色后加入豆腐泥
、黄瓜、鸡蛋，炒好出锅
。

5 、个月大的宝宝已经可以尝试多样化的食物 ，但仍需注意质地软烂
、营养均衡和避免过敏风险。

6、-2岁宝宝食谱做法如下：蔬菜面 材料：软面条 、蔬菜（如菠菜
、胡萝卜等） 。做法：将面条煮至软烂
，同时将蔬菜洗净剁碎煮熟
。将煮熟的蔬菜与面条混合均匀即可。这种蔬菜面色彩丰富，营养均衡 ，易于宝宝消化和吸收 。胡萝卜大米粥 材料：胡萝卜、大米。