【早餐食谱简单快速做法,早餐食谱简单快速做法小朋友】

儿童营养早餐简单做法一周

1 、周二：小笼包 + 五谷豆浆做法：小笼包：可提前包好冷冻，早上蒸10分钟（馅料推荐猪肉白菜或虾仁玉米）。五谷豆浆：黄豆
、黑豆、燕麦用豆浆机打成浆 ，无需过滤更营养 。特点：豆浆含植物蛋白
，包子提供能量，搭配省时
。

2 、孩子营养早餐一周食谱大全及做法如下：周一： 虾仁香葱炒蛋：搭配蒸熟的南瓜和烤面包 ，提供丰富的蛋白质和钙质，有助于骨骼发育。再配上牛奶或酸奶补充钙质 。 做法：虾仁洗净切碎
，与香葱、鸡蛋一起炒制，南瓜切块蒸熟 ，面包烤至金黄。

3
、鸡蛋灌饼 材料：面粉、鸡蛋 、牛奶
、蔬菜、瘦肉
。做法：制作饼皮
，中间打洞灌入蛋液，可添加蔬菜和瘦肉 ，营养又美味。燕麦水果粥 材料：燕麦片 、新鲜水果
、蜂蜜 。做法：煮好燕麦粥
，加入切碎的水果，稍微冷却后 ，加入蜂蜜调味
，健康又营养
。全麦面包三明治 材料：全麦面包、鸡蛋 、蔬菜
、瘦肉。

4、为儿童准备一份营养均衡的早餐，结合鸡蛋和午餐肉 ，可以参考以下具体做法： 午餐肉鸡蛋三明治材料：吐司2片 、鸡蛋1个
、午餐肉1片（约1cm厚）、生菜1片 、番茄酱/沙拉酱少许 。步骤：平底锅小火煎午餐肉至两面微焦
，盛出备用
。同一锅煎一个荷包蛋（或打散成蛋饼），蛋黄确保全熟（儿童食用更安全）。

5、学生一周早餐简单做法如下：周一早餐：牛奶麦片营养粥：将牛奶加热后 ，加入适量的麦片煮熟，既营养又易于消化 。煎蛋：在平底锅中煎一个全熟的鸡蛋
，提供足够的蛋白质
。南瓜煎饼（或其它蔬菜煎饼）：用南瓜泥或时令蔬菜制作煎饼，搭配蜂蜜或果酱食用。水果桃子：提供几片桃子作为餐后水果 ，补充维生素 。

6岁孩子爱吃的饭做法

小熊造型蛋包饭 材料：米饭1碗
、鸡蛋2个、胡萝卜丁/玉米粒/豌豆适量 、番茄酱
、海苔片做法： 炒饭：锅中放少许油
，将胡萝卜丁、玉米粒 、豌豆炒软，加入米饭翻炒 ，用少许盐调味
。 蛋皮：鸡蛋打散
，平底锅刷油，倒入蛋液摊成圆饼。 造型：将炒饭放在蛋皮中间 ，包裹成椭圆形 。

堆叠火鸡肉片
、生菜、番茄 、黄瓜和芝士片。 切成小块或三角形
，方便孩子食用
。晚餐：肉丸配意面 材料**： 500克瘦牛肉或鸡肉 1个洋葱，切碎 2瓣大蒜 ，切碎 1个蛋 1/2杯面包屑 盐和胡椒适量 橄榄油 番茄酱 意面 做法**： 预热烤箱至180°c。

做法：牛奶煮开后加入燕麦片
，小火煮3分钟，晾温后加香蕉和蜂蜜 。鸡蛋蔬菜饼 材料：鸡蛋1个
、胡萝卜碎20g、西兰花碎20g 、面粉30g 做法：蔬菜焯水后与鸡蛋
、面粉混合 ，煎成小饼
。南瓜小米糊 材料：南瓜50g、小米30g 、红枣2颗（去核）做法：食材加水煮成糊状，用料理机打细腻。

快速高效!中式早餐食谱大公开

以下是简单快速的中式早餐食谱：肉末蒸蛋 材料：鸡蛋3个、瘦肉末适量
、盐、料酒 、鸡精
、香油、生姜 、葱花 。做法：将生姜
、葱花切碎放入鸡蛋糊中
，加盐和料酒调味，加入瘦肉末拌匀后倒入模具 ，蒸10分钟
。取出后加入鸡精和香油
，撒上葱花即可。烧饼油条 材料：烧饼、油条 、芝麻酱
、辣椒酱、生菜 。

一周中式早餐食谱大全如下：周一：燕麦粥
。将燕麦加水煮熟，加入牛奶和适量蜂蜜 ，口感清香
，营养丰富。周二：肉松面包夹蛋 。面包切片，涂上黄油和肉松 ，打入鸡蛋后烤510分钟
，美味简单
。周三：豆浆油条。油条切段，搭配热腾腾的豆浆 ，香酥可口
，营养丰富 。周四：大米粥。

经典中式组合肉末菜粥+豆沙包+芹菜豆腐干 肉末菜粥：粳米 、糯米搭配肉末
、菠菜、胡萝卜，补充碳水化合物和蛋白质
。豆沙包：赤豆沙提供适量糖分 ，果脯增加风味。芹菜豆腐干：富含膳食纤维和植物蛋白，帮助消化 。燕麦粥+菜肉包+什锦泡菜 燕麦粥：燕麦片煮软
，加入火腿丝 、胡萝卜末，搭配香菜提味
。

周一：经典中式早餐 食谱：皮蛋瘦肉粥 + 茶叶蛋 + 凉拌黄瓜 做法：前一晚用电饭煲预约煮粥（大米+皮蛋+瘦肉丝+姜丝） ，早上加盐调味。鸡蛋提前用茶水、酱油卤制入味 。黄瓜切丝
，用蒜末
、醋、少许糖凉拌
。特点：暖胃 、高蛋白，适合喜欢传统口味的人。