简单营养早餐的做法大全/100种简单美味营养早餐做法

如何做营养早餐简单好吃

1 、分钟简单营养早餐推荐（比包子油条更美味）：牛油果鸡蛋吐司 全麦吐司烤脆，抹上碾碎的牛油果 ，铺上水煮蛋切片，撒黑胡椒和少许盐 。搭配小番茄
，蛋白质+优质脂肪+膳食纤维齐全。酸奶燕麦杯 玻璃杯底层铺无糖酸奶，中层加即食燕麦片和奇亚籽 ，顶层放蓝莓/香蕉片
。提前冷藏隔夜更佳
，吃前搅拌即可。

2、多功能电饭煲或高压锅：可以用来煮粥
、蒸饭或煮鸡蛋，节省时间且能保持食物的原汁原味 。蒸锅：多层蒸锅可以同时蒸制多种食物 ，如包子、馒头 、红薯
、玉米等
，提高烹饪效率
。微波炉：快速加热牛奶、面包等食物，方便快捷。

3 、早晨时间紧迫 ，又想吃得美味营养？这款午餐肉三明治绝对是你的不二之选！只需简单的食材和几分钟的时间
，就能轻松搞定一份营养美味又有颜值的早餐 。准备食材：面包片午餐肉煎蛋生菜黄瓜番茄蛋黄酱（沙拉酱）制作步骤：准备蔬菜：将黄瓜和番茄洗净，切成薄片
。生菜洗净后 ，用干净的厨房纸擦干水分
，备用。

4
、以下是16种健康又营养的早餐做法： 南瓜小米粥 材料：小米20g、南瓜100g 、少许糖 。做法：南瓜去瓤，切小块 ，电饭煲内烧水，水开后放入南瓜块
，水量没过南瓜块即可
。小米淘洗干净，待南瓜开锅后放入电饭煲内同煮。煮15-20分钟 ，小米粥粘稠即可 。 韭菜鸡蛋饼 材料：面粉
、鸡蛋、韭菜 、盐
。

5
、制作简单好吃的营养早餐
，可以按照以下步骤进行：制作鸡蛋面饼： 准备材料：鸡蛋1个、面粉1勺 、水适量、盐小半勺。 制作面糊：将鸡蛋打散后，加入面粉 ，再加入适量水调成稀糊糊状
，确保没有小面粉疙瘩，然后加入盐调匀 。 煎饼：平底锅放油烧热 ，使用中火。

简单又营养的早餐食谱

1
、小学生一周七天营养早餐食谱如下：星期一 早餐：馒头
，牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个 、酱黄瓜
。 中餐：米饭
、香菇菜心、糖醋带鱼 、丝瓜汤。 晚餐：绿豆粥
、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。星期二 早餐：窝窝头 、牛奶（或豆奶）
、卤蛋1个、豆腐乳 中餐：米饭 、肉末茄子
、鸭子海带汤
。

2、第一天 早餐：牛奶一袋：提供优质蛋白质和钙质。2片全麦面包：富含膳食纤维，有助于增加饱腹感 。2个鸡蛋白：高蛋白 、低脂肪 ，适合减脂期间食用
。生菜适量：提供维生素和矿物质
，同时增加膳食纤维的摄入。午餐：同手掌大小量米饭：作为主食，提供能量 。鸡胸肉100g：高蛋白、低脂肪 ，有助于肌肉修复和生长
。

3
、营养学家的早餐通常比较简单，可以是做三明治加喝牛奶
，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切 ，黄瓜切片
，樱桃番茄洗净，第二天早上直接将鸡蛋/卤蛋、黄瓜片 、樱桃番茄夹入两片面包中。如果时间不够 ，可以将三明治前一天晚上做好
，早上用微波炉转一转即可 。

4
、食谱一：- 早餐：牛奶250ml、面包 、煮鸡蛋50克
。- 午餐：米饭
、蘑菇炒肉片、炒青菜。- 晚餐：馒头 、百合虾
、牛肉菜汤 。- 加餐：时令水果。食谱二：- 早餐：小米粥、牛奶250ml 、荷包蛋
。- 午餐：米饭
、鱼香三丝、香菇炒青菜。- 晚餐：金银卷 、清蒸鲜鱼、蒜茸茼蒿 。- 加餐：时令水果
。

简单营养早餐做法

简单营养早餐的做法如下：草莓薏仁优格 材料：草莓
、优格、薏仁。做法：薏仁处理：将薏仁加水煮开，待水沸腾后 ，继续煮约一小时
，直至薏仁熟透且汤汁呈浓稠状 。放凉后，放入冰箱冷藏备用
。草莓准备：将草莓洗净 ，去蒂并切半
，整齐地摆放在盘中。

以下是16种健康又营养的早餐做法： 南瓜小米粥 材料：小米20g 、南瓜100g
、少许糖 。做法：南瓜去瓤，切小块 ，电饭煲内烧水，水开后放入南瓜块
，水量没过南瓜块即可
。小米淘洗干净，待南瓜开锅后放入电饭煲内同煮。煮15-20分钟 ，小米粥粘稠即可 。 韭菜鸡蛋饼 材料：面粉、鸡蛋 、韭菜
、盐
。

好吃营养的早餐做法 蛋饭煎饼 材料：隔夜饭、鸡蛋 、盐
、葱花、水。做法：将鸡蛋打入碗中搅拌均匀
，加入少许水和盐，再加入葱花和隔夜饭 ，搅拌均匀后煎制至两面金黄 。 酸辣汤面 材料：面条 、胡椒粉
、食用油、盐 、醋、芝麻油
、葱、木耳 、红椒
、煮蛋、香肠。

制作简单又营养的早餐
，可以尝试以下几种方法： 西红柿白菜鸡蛋饼 准备食材：西红柿 、白菜
、鸡蛋、面粉 、小葱
。 制作步骤： 将白菜切成细丝，加盐腌制10分钟 ，腌出水分。 西红柿去皮切小粒
，与白菜
、鸡蛋一起拌匀 。 加入半碗面粉搅匀，再加入切段的小葱拌匀
。

简单快速的营养早餐做法有以下几种： 马克杯早餐 做法：将喜欢的蔬菜切成小块 ，和鸡蛋、面糊 、盐搅拌均匀
，撒上芝士，放入微波炉中加热10分钟即可。 优点：制作简单快捷 ，食材多样，营养均衡 。 鸡蛋蔬菜三明治 做法：将鸡蛋加入少量温水和盐搅匀
，炒熟后放到盘子里
。

以下是一周儿童营养早餐的简单食谱搭配及做法，兼顾营养均衡与操作便捷性 ，适合快速准备：周一：土豆泥培根卷 + 生菜丸子汤做法：土豆泥：土豆蒸熟压成泥
，加少许牛奶
、盐拌匀；用煎熟的培根片卷成小卷。丸子汤：鸡肉或猪肉馅搓成小丸子，与生菜叶同煮 ，加盐调味即可 。