坐月子菜谱家常菜做法/坐月子菜谱家常菜做法顺产

月子食谱家常菜做法?

1、鲫鱼汤：鲫鱼富含蛋白质，有助于催奶
。猪蹄汤：猪蹄富含胶原蛋白 ，有助于乳汁分泌和产妇身体恢复。鸡汤：公鸡炖汤胜过母鸡
，有助于催奶且营养丰富 。其他推荐食谱 参归黑鸡汤：益气生血，温中补虚 ，对产后气血不足有很好的补益作用
。清蒸茄段：茄子富含维生素E和P
，有助于软化血管和降低胆固醇。

2 、产妇食谱家常菜包括红糖鸡蛋糖水
、鸡酒姜、番茄炒蛋和鲫鱼汤 。 红糖鸡蛋糖水 功效：活络气血，加快血液循环 ，是传统的月子餐
。 做法：将红枣和桂圆煮20分钟后打入鸡蛋
，煮熟后加入红糖融化即可。 鸡酒姜 功效：驱寒补身，美味且营养丰富 。

3 、坐月子期间的家常菜食谱可以选择以下几种： 菠菜炒猪肝 材料：猪肝
、菠菜、老姜片 、麻油
、生粉、米酒
。 做法：猪肝切片加生粉搅拌 ，菠菜切段。加热麻油
，煎姜片至浅褐色，加入菠菜和猪肝快速翻炒 ，加少量米酒炒至猪肝无血色 。 功效：补血通肠，改善贫血 、便秘等问题
。

4
、哺乳期食谱家常菜推荐如下： 杂骨菌菇汤 材料：杂骨、菌菇 、枸杞、姜
、葱、料酒 、盐
、白胡椒粉。 做法：杂骨焯水后炖煮半小时
，加入洗净切块的菌菇和枸杞继续炖煮半小时，调味即可 。 莴笋炒虾仁 材料：莴笋、基围虾 、蒜
、姜、青红椒 、料酒
、生粉、油 、盐
、味精。

5、坐月子可以吃的家常菜 肉片口蘑 做法：将肉用淀粉和水调匀 ，口蘑切成薄片
，葱花在锅里爆香，放入肉片翻炒 ，放入口蘑
，加入少许盐和鸡精，最后收汁加淀粉出锅
。花生猪蹄汤 做法：猪蹄切块 ，放入沸汤锅内
，依次放入花生 、料酒、葱
、姜片，煮3小时左右 ，出锅前加少许盐。

6、做法：（1）鸡翅洗净
，小芋头去皮，干香菇提前用温水泡软 ，洗净切小块，姜切块葱切片备用 。（2）芋头去皮
，切块
。（3）锅内放少许油烧热，把鸡翅放入煎至微微焦黄 ，放入姜片和葱段炒香。（4）再加香菇和小芋头同炒
，加入调味料翻炒 。

坐月子家常菜做法大全

1 、乌鸡富含铁元素，搭配红枣
、枸杞、当归 ，补血养颜
，促进子宫恢复
。 做法：乌鸡焯水后与药材慢炖2小时，加少量姜片去腥。当归生姜羊肉汤 羊肉温补驱寒 ，当归活血
，适合气血虚弱的产妇 。 注意：体质燥热者减少当归用量
。红豆黑米粥 红豆补血利尿，黑米富含花青素 ，可加红糖调味
，缓解产后水肿。

2 、产妇坐月子的家常菜食谱包括以下几种：开胃补水阶段（产后第一周）南瓜薏米粥：将南瓜
、薏米与米饭、高汤同煮，调味后加入蛋清 ，既开胃又补水 。鱼粥加炒青菜：将鱼肉切片与粥同煮，搭配炒青菜
，清淡易消化
。小米粥：小米粥是传统的月子餐，有助于开胃和补充水分。

3 、鲫鱼豆腐汤 材料**：鲫鱼1条
、豆腐1块、姜片 、葱段
、盐适量 。做法**：- 鲫鱼处理干净后 ，两面划几刀
，用少许盐腌制片刻。- 锅中加水烧开，放入鲫鱼煎至两面金黄
。- 加入姜片、葱段和适量清水 ，大火烧开后转小火慢炖。- 炖至汤汁浓白时
，加入切好的豆腐块，继续炖煮几分钟 。

适合坐月子吃的家常菜

产妇食谱家常菜包括红糖鸡蛋糖水 、鸡酒姜、番茄炒蛋和鲫鱼汤
。 红糖鸡蛋糖水 功效：活络气血 ，加快血液循环
，是传统的月子餐。 做法：将红枣和桂圆煮20分钟后打入鸡蛋，煮熟后加入红糖融化即可 。 鸡酒姜 功效：驱寒补身 ，美味且营养丰富
。

坐月子期间
，女性需要特别注意饮食，以促进身体恢复和调养。以下是一些适宜坐月子期间食用的家常菜： 红枣炖鸡汤 红枣具有补血养颜的功效 ，与鸡肉同炖，既能补充营养
，又能增强免疫力 。将鸡肉切块，与红枣
、姜片一同放入锅中 ，加水适量
，慢火炖煮至鸡肉熟烂，调味后即可食用
。

鲫鱼豆腐汤 材料**：鲫鱼1条、豆腐1块 、姜片
、葱段、盐适量。做法**：- 鲫鱼处理干净后 ，两面划几刀
，用少许盐腌制片刻 。- 锅中加水烧开，放入鲫鱼煎至两面金黄
。- 加入姜片 、葱段和适量清水 ，大火烧开后转小火慢炖。- 炖至汤汁浓白时
，加入切好的豆腐块，继续炖煮几分钟 。

坐月子菜谱家常菜做法

产妇坐月子的家常菜食谱包括以下几种：开胃补水阶段（产后第一周）南瓜薏米粥：将南瓜
、薏米与米饭、高汤同煮 ，调味后加入蛋清
，既开胃又补水。鱼粥加炒青菜：将鱼肉切片与粥同煮，搭配炒青菜 ，清淡易消化
。小米粥：小米粥是传统的月子餐，有助于开胃和补充水分。

乌鸡富含铁元素
，搭配红枣 、枸杞
、当归，补血养颜 ，促进子宫恢复 。 做法：乌鸡焯水后与药材慢炖2小时
，加少量姜片去腥
。当归生姜羊肉汤 羊肉温补驱寒，当归活血 ，适合气血虚弱的产妇。 注意：体质燥热者减少当归用量 。红豆黑米粥 红豆补血利尿
，黑米富含花青素，可加红糖调味 ，缓解产后水肿
。

产妇食谱家常菜包括红糖鸡蛋糖水、鸡酒姜 、番茄炒蛋和鲫鱼汤。 红糖鸡蛋糖水 功效：活络气血
，加快血液循环，是传统的月子餐 。 做法：将红枣和桂圆煮20分钟后打入鸡蛋 ，煮熟后加入红糖融化即可
。 鸡酒姜 功效：驱寒补身
，美味且营养丰富。

坐月子期间的家常菜食谱可以选择以下几种： 菠菜炒猪肝 材料：猪肝
、菠菜、老姜片 、麻油、生粉
、米酒 。 做法：猪肝切片加生粉搅拌，菠菜切段
。加热麻油 ，煎姜片至浅褐色，加入菠菜和猪肝快速翻炒
，加少量米酒炒至猪肝无血色。 功效：补血通肠，改善贫血、便秘等问题 。

做法：将黑豆洗净 ，加入适量的水中煮沸
，然后倒掉水。再次加入适量的水中煮沸，然后转小火煮1小时
。待黑豆熟烂后 ，加入适量的红糖搅拌均匀即可。这些家常菜做法简单易学
，适合坐月子期间的妈妈们食用 。这些菜品都能滋补身体，补充养分 ，有助于产后恢复和提高身体的免疫力
。

产妇食谱家常菜

产妇食谱家常菜包括红糖鸡蛋糖水 、鸡酒姜
、番茄炒蛋和鲫鱼汤。 红糖鸡蛋糖水 功效：活络气血
，加快血液循环，是传统的月子餐 。 做法：将红枣和桂圆煮20分钟后打入鸡蛋 ，煮熟后加入红糖融化即可
。 鸡酒姜 功效：驱寒补身
，美味且营养丰富。

产妇坐月子的家常菜食谱包括以下几种：开胃补水阶段（产后第一周）南瓜薏米粥：将南瓜、薏米与米饭 、高汤同煮，调味后加入蛋清 ，既开胃又补水 。鱼粥加炒青菜：将鱼肉切片与粥同煮，搭配炒青菜
，清淡易消化
。小米粥：小米粥是传统的月子餐，有助于开胃和补充水分。

首先是红糖鸡蛋糖水 。这道菜有活络气血
、加快血液循环的功效 ，是女性在经期常吃的暖宫食物
。制作简单
，爸爸们可以亲手为妈妈们准备。材料包括适量鸡蛋、红枣 、红糖和桂圆 。先将红枣和去壳的桂圆放入锅中烧开，煮20分钟左右 ，然后打入两个鸡蛋
，煮熟后加红糖融化即可。这道糖水要趁热饮用
。其次是鸡酒姜。

坐月子期间的家常菜食谱可以选择以下几种： 菠菜炒猪肝 材料：猪肝
、菠菜、老姜片 、麻油
、生粉、米酒 。 做法：猪肝切片加生粉搅拌，菠菜切段
。加热麻油 ，煎姜片至浅褐色
，加入菠菜和猪肝快速翻炒，加少量米酒炒至猪肝无血色。 功效：补血通肠 ，改善贫血 、便秘等问题 。

坐月子食谱家常菜

1、坐月子期间的家常菜食谱可以选择以下几种： 菠菜炒猪肝 材料：猪肝
、菠菜、老姜片 、麻油
、生粉、米酒
。 做法：猪肝切片加生粉搅拌
，菠菜切段。加热麻油，煎姜片至浅褐色 ，加入菠菜和猪肝快速翻炒，加少量米酒炒至猪肝无血色 。 功效：补血通肠
，改善贫血 、便秘等问题
。

2
、产妇食谱家常菜包括红糖鸡蛋糖水、鸡酒姜 、番茄炒蛋和鲫鱼汤。 红糖鸡蛋糖水 功效：活络气血，加快血液循环 ，是传统的月子餐 。 做法：将红枣和桂圆煮20分钟后打入鸡蛋
，煮熟后加入红糖融化即可
。 鸡酒姜 功效：驱寒补身，美味且营养丰富。

3
、其次 ，冬瓜荷叶煲老鸭也是一道适合坐月子的家常菜 。选用鸭、冬瓜 、荷叶等食材
，经过炖煮后汤汁浓郁，营养丰富。这道菜有助于消除产妇身上的水肿 ，因其冬瓜具有利尿作用
。同时
，鸭肉与冬瓜的搭配既补而不腻，又有助于营养补充。另外 ，香菇花生炖肘子也是一道值得推荐的坐月子食谱 。

4
、哺乳期食谱家常菜推荐如下： 杂骨菌菇汤 材料：杂骨、菌菇 、枸杞、姜
、葱、料酒 、盐
、白胡椒粉
。 做法：杂骨焯水后炖煮半小时
，加入洗净切块的菌菇和枸杞继续炖煮半小时，调味即可。 莴笋炒虾仁 材料：莴笋、基围虾 、蒜
、姜、青红椒 、料酒
、生粉、油 、盐
、味精 。

5、另起一灶将鲫鱼转入砂锅中加水烧开 ，加入姜片 、红枣和木瓜煮沸后转小火煲20分钟，食用前加盐调味即可
。以上就是适合产后妈妈食用的家常菜式介绍。坐月子期间的饮食对妈妈们来说尤为重要
，为了自己和宝宝的健康要多吃多补但也要适量控制身材恢复 。