南瓜的做法(南瓜的18种家常做法)

空气炸锅版蒜香南瓜做法简单巨好吃

1、空气炸锅版蒜香南瓜做法简单巨好吃 做法： 小南瓜洗净切块，加适量盐 、蒜末、黑胡椒 ，1勺色拉油，1勺面粉
，抓拌均匀，放入空气炸锅180度16分钟 ，180度8分钟翻面
，出锅撒上欧芹碎 。

2
、食材：土豆、孜然粉 、辣椒粉
、食用油 做法：①土豆洗净不需要去皮，用筷子垫在土豆两边 ，将土豆切成薄片注意不要切断。②调一个料：一勺孜然粉、一勺辣椒粉 、一勺食用油搅拌均匀
。③酱汁均匀刷在每一片土豆的缝隙中
，放入空气炸锅，180度烤30分钟。

3
、空气炸锅制作香脆小馒头的做法 空气炸锅不仅能制作各种肉类和零食 ，还能让普通的白馒头焕发新生
，变成香脆可口的美味点心 。下面，就为大家介绍如何用空气炸锅制作巨好吃的空气炸小馒头
。

4、【土豆条鸡翅】：鸡翅去骨 ，放入碗中
，1勺料酒2勺生抽1勺蚝油1勺胡椒粉，几片生姜 ，抓匀腌制20分钟，土豆切条备用
，将土豆装入腌制好的鸡翅内，放入空气炸锅 ，180度12分钟翻面
，180度10分钟撒上芝麻。

5 、★做法：①小葱蒜末准备好，不喜欢蒜也可以不放 ，加两个蛋
，加胡椒粉，一小勺盐 ，搅拌均匀即可（巨简单有没有！②空气炸锅160度
，5分钟即可（ 我不敢烤太久，怕焦 ，如果5分钟后取出还没好
，可以再加1-2分钟） 。

6
、做法：先融化黄油倒入棉花糖；棉花糖融化后倒入奶粉全程最小火；奶粉搅拌均匀后倒入芒果干，热的时候是很粘手的 ，要在盘子里铺一些奶粉防粘；放入冰箱冷藏一会变的硬挺点再切
。草莓冻炼乳：草莓洗净。去掉叶子 。把芯挖空
。挤入炼乳放进，冰箱冷冻4个小时。

南瓜炖奶

1、南瓜炖奶 食材： 南瓜
，红枣，枸杞 ，冰糖
，牛奶 。

2 、制作方式：炖煮：通过炖煮的方式，南瓜中的营养成分能更好地释放出来 ，同时牛奶的香气也能与南瓜完美融合
，提高食物的口感和满足感
。调味品：加入适量的盐
、无盐奶油和肉桂粉，可以提升食物的风味 ，但需注意控制调味品的用量
，避免摄入过多的热量。

3、南瓜炖牛奶本身并不直接具备减肥功效，但可以作为减肥饮食中的一部分来辅助减肥 。以下是关于南瓜炖牛奶在减肥中的一些考虑点和建议：材料选择：南瓜：富含膳食纤维 ，有助于增加饱腹感
，减少其他高热量食物的摄入。同时，南瓜中的维生素A和C也有助于身体健康
。

4 、制作方式：通过炖煮的方式 ，可以使南瓜中的营养成分更好地溶解在牛奶中，便于人体吸收。同时
，炖煮过程中不添加过多的油脂和糖分，有助于控制总热量摄入 。食用建议：适量食用：虽然南瓜炖牛奶可以作为减肥期间的辅助食品 ，但也要注意适量食用
，避免摄入过多热量
。

5、补充蛋白质鸡蛋是非常优质的蛋白质来源，而牛奶中也含有大量的蛋白质。南瓜本身也富含蛋白质 ，因此南瓜炖牛奶鸡蛋可以为人体提供充足的蛋白质 。保护视力南瓜中含有丰富的β-胡萝卜素和维生素C
，有助于保护人体视力
。而鸡蛋中的卵黄中含有的叶黄素和玉米黄素可以对眼睛起到很好的保护作用。

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、牛奶和南瓜一起食用有补中益气、滋阴润燥的功效 。牛奶是补钙非常好的一种食材，而且牛奶润燥效果非常好 ，南瓜也是润燥的食材
。将牛奶作汤底
，同南瓜一起烹饪，煮出来的汤不仅能滋润皮肤 ，而且肠道也通畅。南瓜炖鲜奶适宜老人和爱美的女士食用
，如果有人害怕牛奶性微寒，还能往里面加几片生姜同煮 。

超简单的蒜蓉南瓜蒸排骨,暑假自己做

1 、加入料酒
、椒盐粉和备用的蒜蓉酱 ，拌均匀
。加入姜丝，继续抓拌均匀。包上保鲜膜
，腌制1小时左右，让排骨充分入味 。准备南瓜：把贝贝南瓜洗干净 ，对半切开
，去掉中间的瓜子。再分切成小方块，然后平铺在蒸碗（或蒸盘）底部
。

2、主料：南瓜500克 、肋排300克
、红椒半个、蒜蓉适量 、豆豉适量。辅料：盐适量
、鸡粉适量、花生油一茶勺 。准备所需要材料 ，排骨洗净后用纸巾擦干水份
，不然蒸熟后水份过多
。蒜头剁碎 、豆豉冲洗后剁碎
、红椒切小块、姜切小块。取一干净盆子放入排骨，加入姜 、蒜蓉、红椒
、豆豉 。

3、切片南瓜：南瓜去皮后 ，切成大约0.8mm厚的片
，然后整齐地码放在盘子上
。摆放排骨：腌好的排骨均匀地码放在南瓜中间，让它们排排坐好。开始蒸制：锅里烧开水后 ，放上盘子
，大火先蒸3分钟，再转小火蒸7分钟 。

4 、蒜蓉南瓜蒸排骨的制作步骤如下：准备材料：南瓜500克肋排300克红椒半个蒜蓉适量豆豉适量盐适量鸡粉适量花生油一茶勺生抽
、老抽少许生粉适量处理排骨：将排骨洗净后用纸巾擦干水分 ，以防蒸熟后水分过多
。准备配料：蒜头剁碎，豆豉冲洗后剁碎
，红椒切小块，姜切小块备用。

绿豆南瓜粥

1、红豆 、绿豆和南瓜可以一起煮粥吃 。这种搭配不仅美味 ，还具有多种健康益处：红豆：红豆富含膳食纤维
，可以促进肠胃蠕动，有助于消化
。同时 ，红豆还含有丰富的营养物质
，如蛋白质
、维生素和矿物质，对身体健康有益。南瓜：南瓜具有美容功效 ，其含有的维生素C和E等抗氧化物质可以帮助抵抗自由基
，保护皮肤健康 。

2、绿豆南瓜粥一般具有清热解毒，润肠通便 ，解暑等功效
，建议患者可以适量食用。清热解毒：南瓜中含有的果胶成分有比较好的吸附作用，能够将人体内的有害物质进行清除 ，而且绿豆中含有的黄酮以及绿豆蛋白等物质能够与重金属结合形成沉淀物，减少肠道的吸收
，起到清热解毒的功效
。

3 、绿豆南瓜粥具有多种功效：清热解毒与防中暑：绿豆南瓜粥具有清热解毒的功效，特别适合在夏季食用 ，有助于预防中暑。消炎杀菌：由于绿豆属于清热解毒类药物
，因此该粥还具有一定的消炎杀菌作用，有助于身体健康 。保肝明目与润泽皮肤：绿豆南瓜粥能够保护肝脏 ，改善视力
，同时润泽皮肤，使皮肤保持健康状态
。

4
、绿豆南瓜粥和什么相克主要是因为绿豆本身具有一定的寒凉性质 ，而某些食物具有燥热性质或具有相反的化学成分
，相互摄入可能会导致不良反应或影响健康。以下是一些与绿豆南瓜粥相克的食物： 羊肉：羊肉具有燥热性质，与绿豆南瓜粥的寒凉性质相冲突 ，容易导致消化不良或腹泻 。

5、怀孕后
，大米绿豆南瓜粥是营养丰富且全面的早餐选择
。大米绿豆南瓜粥不仅口感细腻，而且营养均衡 ，非常适合孕妇在早餐时食用。南瓜中含有丰富的铁质 、蛋白质
、卵磷脂以及维生素A，这些营养物质对于孕妇和胎儿的发育都至关重要 。

6、夏天喝绿豆粥和南瓜粥能够清热解暑
。绿豆粥 绿豆粥是夏天清热解暑的佳品。绿豆属于寒性食材
，具有显著的清热解暑功效，同时还能补气血 ，对身体大有裨益 。在炎炎夏日
，人们往往食欲不振，此时喝上一碗绿豆粥 ，不仅能开胃
，还能有效缓解暑热带来的不适
。

老南瓜的18种家常做法

1 、南瓜蒸蛋：将小南瓜顶部切开，掏出内瓤 ，打散鸡蛋加入南瓜蓉、白糖和凉开水搅拌均匀
，倒入南瓜盅内蒸熟即可。蚝油焖南瓜：将南瓜切块拌入蚝油
、盐和沙拉油，微波叮5分钟后取出装盘 。蛋黄焗南瓜：将南瓜切段并腌制出水 ，沥干后裹上淀粉炸至金黄色捞出
，再炒碎蛋黄加入炸好的南瓜条翻炒均匀出锅。

2、做蜜汁南瓜的食材：南瓜200克，蜜枣4粒 ，蜂蜜30克 做蜜汁南瓜的方法步骤： 小南瓜清洗干净 去皮，去瓤
， 南瓜切片，整齐码放在烤碗里 ，中间摆放蜜枣 放在烤箱中下层
，蒸汽模式30分钟加热 蒸熟晾凉后，倒扣在盘中 ，准备桂花蜜
。

3 、南瓜饼的做法步骤 南瓜去皮切成薄片
，放蒸格里蒸软后放盆里压成泥状，加入白糖拌匀 ，糖的分量可根据自己的口味添减。 把糯米粉放进盘里和南瓜泥拌匀
，（切记不能加水，南瓜泥已经含有很多水分）然后揉成较干的面团 ，面团太湿太软煎的时候不易成型而且容易粘锅 。

4
、用料：芒果汁50ml、南瓜100g 、低筋面粉90g鸡蛋3个
、白糖90g 、色拉油50ml  、食盐10克
、柠檬汁2滴 南瓜戚风蛋糕的做法 南瓜去皮后切成薄片
，放入蒸锅蒸软后取出
。 用勺子按压成蓉。 加入芒果汁 。 混合均匀
。