玉米的功效与作用/玉米的功效与作用百度百科

玉米的神奇功效

1、可以试试这些食物，都有提高记忆力的功效 。玉米玉米不仅好吃而且营养丰富 ，对心脑血管病人来说更加的好
，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高 、恢复起着一定的作用
。

2
、健身减肥 ，防治便秘：玉米脂肪、蛋白质含量低，碳水化合物含量高
，食用后易产生饱腹感，且热量较低 ，是减肥期良好的主食替代品。同时
，玉米富含纤维素，能使肠内容物膨胀 ，增加大便量
，刺激结肠蠕动，引发便意 ，从而起到治疗便秘的作用 。

3 、同时
，玉米中的硒和镁具有防癌、抗癌作用，能防止乳腺癌和直肠癌等多种癌症的发生。此外 ，玉米还含有谷胱甘肽氧化酶
，这种物质在硒的参与下，具有延缓衰老的神奇功效
。除了以上的健康益处 ，玉米还具备美容和减肥的功能。

玉米的营养价值及功效

富含蛋白质
、脂肪、维生素排骨富含蛋白质 、脂肪
、维生素，还有大量的磷酸钙、骨胶原 、骨粘蛋白
，不仅能补血，还是宝宝和老人的钙质来源 。杂粮 ，对身体大有裨益玉米作为杂粮
，对身体大有裨益，搭配排骨更是美味加倍！营养价值极高西红柿的“番茄素 ”能抑制细菌 ，苹果酸
、柠檬酸和糖类则有助于消化
。

玉米的营养价值 玉米是一种营养丰富的食物
，含有多种对人体有益的营养成分。它富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动 ，改善消化功能 。此外
，玉米还含有丰富的维生素，如维生素A、维生素E和维生素B族 ，以及多种微量元素
，如硒 、镁
、铁等，这些成分对于维持人体正常生理功能具有重要作用
。

矿物质：玉米中含有多种矿物质 ，比如，钾、镁 、铁
、锌、锰等多种营养元素。其中
，玉米中比较丰富的矿物质为铁，这使得玉米具有较好的补铁效果 。单不饱和脂肪酸和纤维素：玉米与健康相关的另一个重要因素是单不饱和脂肪酸和纤维素
。单不饱和脂肪酸对心血管系统非常好 ，因为它可以帮助人体降低胆固醇水平。

玉米是一种营养价值丰富的食品
，其营养成分全面，通常含有5%的蛋白质 、3%的脂肪、72%的糖类
、0.022%的钙、0.21%的磷 、0.0016%的铁 ，以及胡萝卜素
、维生素BB2和尼克酸、谷固醇 、卵磷脂
、维生素E和赖氨酸等 。

玉米的营养价值及功效主要包括以下几点：高钙含量
，有助于降血压 玉米是一种高钙食品，每100克玉米能提供近300毫克的钙 ，这一含量几乎与乳品中的钙含量相当
。钙是人体必需的矿物质
，对于维持骨骼健康、神经传导和肌肉收缩等方面起着重要作用。

玉米的功效

1 、展开全部 可以试试这些食物，都有提高记忆力的功效 。玉米玉米不仅好吃而且营养丰富 ，对心脑血管病人来说更加的好
，而且经常吃玉米还可以健脑哦，对记忆力的提高
、恢复起着一定的作用。

2、玉米含丰富维生素A ，对视力有保护作用，营养价值也超过了精米白面
。但玉米缺少了色氨酸和赖氨酸这两种人体必须的氨基酸所以井不能完全代替主食
，不建议长期单一的吃。

3 、调节荷尔蒙：玉米中含有丰富的维生素E，这种物质可以有效促进荷尔蒙的分泌 ，对于女性来说
，有助于维持内分泌平衡，还有预防小产的作用 。促进肠胃蠕动：女性食用玉米能够更好地促进肠胃蠕动 ，有助于将肠胃中的垃圾和毒素更好地排出体外
，长期食用还可以缓解便秘问题
。