11个月宝宝辅食食谱大全(11个月婴儿一日三餐表)

十个月最佳食谱

十个月宝宝的营养食谱如下： 疙瘩汤 材料：白萝卜 、面粉
、紫菜、青菜 、盐、鸡精
、白胡椒粉、油。 做法：将白萝卜切丝炒制后加水煮沸 ，制作小面疙瘩加入汤中煮熟
，最后加入紫菜 、青菜及调味料调味 。 虾末菜花 材料：菜花
、虾、白酱油 、盐
。

推荐食谱 早餐（易消化）菠菜蛋黄粥 食材：软米饭1/2碗
、菠菜叶（焯水剁碎）、熟蛋黄1个 、核桃油2滴 做法：米饭煮烂，加入菠菜碎和压碎的蛋黄 ，煮2分钟即可。南瓜小米糊 食材：南瓜30g
、小米20g、配方奶50ml 做法：南瓜和小米炖烂打成糊，加入温奶调匀 。

怀孕第十个月的保胎食谱推荐：虾子海参 答案：在怀孕第十个月
，孕妇的营养需求尤为重要，因为此时胎儿即将面临分娩 ，需要充足的营养储备来支持其生长发育和准备出生后的适应。虾子海参作为一道营养丰富的佳肴
，非常适合此阶段的孕妇食用，既能够滋补身体 ，又能够为胎儿提供必要的营养
。

打印照做!超接地气的6-12个月宝宝辅食表,一秒看懂不纠结!(内含食谱)

个月宝宝辅食添加计划表米粉选择：首次添加米粉时
，应选择单一成分的米粉，如纯大米粉或糙米粉 ，致敏性相对较低。食物记录：如果宝宝有家族过敏史或之前有过过敏反应
，建议记录宝宝每天入口的食物，以便及时发现过敏源 。

宝宝辅食粥食谱

1 、南瓜小米粥材料：南瓜50g
、小米30g、清水适量做法：南瓜去皮切小块 ，蒸熟后压成泥
。小米洗净
，加水煮至软烂（约20分钟）。加入南瓜泥搅拌均匀，再煮2分钟即可 。营养：南瓜富含β-胡萝卜素 ，小米易消化，适合初期辅食添加
。

2 、南瓜红枣粥 食材：南瓜、红枣
、小米。做法：南瓜、红枣提前蒸熟
，更容易消化 。蒸南瓜的时候将沸水倒入焖烧杯提前预热10分钟后倒掉
。蒸熟的南瓜压成泥，红枣切块 ，和小米一起装入焖烧杯
，加入沸水，盖好盖子 ，焖煮3小时即可。菠菜牛肉粥 食材：牛肉 、菠菜
、胡萝卜、大米 。

3 、. 苹果粥 材料：大米
、苹果 做法：苹果去皮去核
，切块蒸熟后捣成泥
。大米煮成粥，加入苹果泥搅拌均匀。适合6个月以上的宝宝 。1 香蕉粥 材料：大米、香蕉 做法：香蕉去皮捣成泥。大米煮成粥 ，加入香蕉泥搅拌均匀
。适合6个月以上的宝宝。

11个月宝宝辅食食谱一天安排表

1 、个月宝宝辅食添加计划表手指食物：引入手指食物
，如蒸软或煮软的南瓜条
、胡萝卜条等，锻炼宝宝抓握和咀嚼能力 。辅食种类：继续添加米粉、蔬菜泥和肉泥 ，增加新的蔬菜种类和水果种类
，如菠菜泥 、火龙果泥
。

2
、个月的宝宝已经可以逐渐开始尝试各种食物了，以下是一个简单的辅食食谱一天安排表：早餐：小米粥、蒸鸡蛋羹 、水果泥（如苹果泥）。上午加餐：蔬菜泥（如南瓜泥） 。午餐：米饭、炖肉
、炒蔬菜
。下午加餐：酸奶、水果条。晚餐：面条汤 、蒸鱼
、炒青菜 。睡前小吃：全麦面包片配果酱
。

3、中午11点：米饭半小碗 ，鸡蛋1个，蔬菜 下午3点：牛奶180毫升
，小点心1个，水果 下午6点：稀饭一小碗 ，鱼 、肉末
、蔬菜 晚上9点：鲜牛奶100毫升 中午吃的蔬菜可选菠菜、大白菜 、胡萝卜等
，切碎与鸡蛋搅拌后制成蛋卷给宝宝吃。下午加点心时吃的水果可选橘子
、香蕉、西红柿 、草莓
、葡萄等 。

4、每日饮食结构参考 母乳/配方奶：600ml左右（保持为主食）辅食：2-3次正餐 + 1-2次点心 食材多样化：每天至少包含 谷物+蛋白质+蔬菜/水果，可少量添加植物油（如核桃油 、亚麻籽油）
。

5、个月的宝宝辅食应以营养丰富
、易于消化吸收为原则 ，逐步增加食物种类和质地
，锻炼咀嚼能力。以下是具体的辅食食谱及做法：主食类南瓜小米粥 材料：南瓜50g、小米20g 、水适量 做法： 小米洗净浸泡30分钟；南瓜去皮切小块蒸熟后压泥 。 小米加水煮至软烂，加入南瓜泥拌匀 ，再煮2分钟即可。

6
、美国儿科学会建议的8-12个月宝宝每日食谱：对于8-12个月的宝宝
，辅食的添加至关重要，以满足其快速生长和发育的营养需求
。以下是一份根据美国儿科学会建议的每日食谱 ，供家长们参考：早餐：谷物：提供1/4-1/2杯的谷物
，如米粉或麦片，也可以选择鸡蛋羹或炒蛋作为蛋白质来源。

宝宝健康食谱

1、虾皮拌菠菜 原料：菠菜30克 ，香油 、虾皮各适量 。制作方法：虾皮用水稍稍浸泡，然后捞出切碎
。菠菜洗净
，在沸水中焯烫。捞出沥水，切成碎末 。将虾皮碎和菠菜碎搅拌均匀 ，然后淋入香油即可
。菠菜和虾皮都是铁元素的良好来源
，这款菜品简单易做，适合宝宝食用。

2
、岁宝宝的8款健康食谱如下：绿豆地瓜糖水 材料：绿豆20克 ，地瓜50克
，白糖少许 。做法：绿豆洗净后大火煮开，捞去豆皮转小火焖煮；地瓜去皮切块后加入 ，调中火煮10分钟左右
，喝时加白糖
。营养：地瓜富含维生素A、C和B族维生素，以及大量纤维素 ，有助于提高宝宝免疫力
，防止便秘。

3 、海苔中的碘对宝宝智力发育有益，而三文鱼富含DHA ，有促进脑部发育的作用 。将海苔切碎，与三文鱼和米饭一起熬煮
，美味营养，宝宝吃得聪明又健康
。 香蕉燕麦粥 香蕉富含钾元素 ，有调节血压的作用
，而燕麦中的膳食纤维有益肠道健康。将香蕉切块，与燕麦和大米一起熬煮 ，香甜软糯
，宝宝吃得饱腹又舒适 。