宝宝食谱3岁简单做法/简单三岁宝宝食谱

3岁宝宝食谱简单做法

1 、西兰花焯水切碎 ，鸡蛋打散加奶搅匀。 加入西兰花碎
，撒奶酪，蒸10分钟 。营养：补钙优质蛋白 ，适合不爱吃蔬菜的宝宝
。 菠菜虾皮蛋饼 材料：菠菜30g
、虾皮5g（无盐）、鸡蛋1个 、面粉20g 做法： 菠菜焯水切碎
，虾皮泡软切末。 所有材料混合成糊，小火煎成小饼 。

2
、岁宝宝食谱的简单做法包括以下几种：蛋包虾仁 食物原料：鸡蛋、虾仁 、火腿、精盐
、味精、葱 、白糖
、淀粉适量
。 制作方法： 将鸡蛋磕入容器内 ，加精盐、味精搅匀。虾仁 、火腿末放在容器里，加葱末
、白糖、精盐
，用蛋清和淀粉搅拌成馅 。

3 、岁宝宝家常饭食谱包括虾泥薯球和南瓜百合奶昔。虾泥薯球 食材：青虾适量
、土豆1个、糯米粉适量 、盐少许
、鸡粉少许、胡椒粉少许
。 做法： 土豆去皮煮熟后压成泥。 青虾去壳去虾线后剁成泥 。 将虾泥 、土豆泥、盐
、鸡粉、胡椒粉 、糯米粉拌匀
。

4
、岁宝宝家常食谱包括虾泥薯球、南瓜百合奶昔。以下是具体的做法和功效： 虾泥薯球 食材：青虾适量 、土豆1个
、糯米粉适量、盐少许 、鸡粉少许
、胡椒粉少许 。 做法： 土豆去皮切四块煮熟，压成泥备用
。 青虾去壳去虾线 ，剁成泥备用。

5、适合3岁宝宝的食谱做法有以下几种：全麦三明治 材料：全麦吐司面包2片
，小黄瓜10克，奶酪片10克 ，火腿片15克
，鸡蛋半个，沙拉酱1/2大匙 。制法：全麦吐司面包去边 ，涂上少许沙拉酱
，夹入其他食材，用模型扣出即可
。

6 、三岁宝宝的家常食谱做法如下： 炒三丁 食材：土豆
、玉米、胡萝卜 、百合、油
、盐、生抽。 做法： 将胡萝卜和土豆切成小丁 ，玉米粒剥下
，百合洗净 。 热锅热油后，先倒入胡萝卜翻炒 ，再倒入玉米和土豆继续翻炒
。 加适量水煮一下，让胡萝卜与土豆煮软。

3岁宝宝食谱家常饭

岁宝宝家常饭食谱包括虾泥薯球和南瓜百合奶昔 。虾泥薯球 食材：青虾适量 、土豆1个
、糯米粉适量、盐少许 、鸡粉少许
、胡椒粉少许。 做法： 土豆去皮煮熟后压成泥
。 青虾去壳去虾线后剁成泥。 将虾泥、土豆泥 、盐
、鸡粉、胡椒粉 、糯米粉拌匀 。 将混合好的原料搓成薯球
，蒸5分钟即可
。

南瓜百合奶昔 （1）食材：南瓜小半个
、百合1朵。（2）做法：百合洗净，南瓜去皮切片 。将南瓜和百合放入蒸锅里蒸熟或者微波炉中火5分钟
。将南瓜和百合放入搅拌机 ，搅打均匀。盛出即可食用 。（3）功效：南瓜和百合的搭配
，具有健脾胃、养心安神 、润肺之功效
。

岁宝宝家常食谱包括虾泥薯球、南瓜百合奶昔。以下是具体的做法和功效： 虾泥薯球 食材：青虾适量
、土豆1个、糯米粉适量 、盐少许
、鸡粉少许、胡椒粉少许 。 做法： 土豆去皮切四块煮熟，压成泥备用
。 青虾去壳去虾线 ，剁成泥备用。

3岁宝宝食谱大全及做法让孩子爱上吃饭如此简单

岁宝宝食谱大全及做法：肉饼大全 食材：各种肉类 、香菇
、蔬菜、油 、盐
、糖、生粉适量 。制作：将切成小块的肉类（挑去肉筋和去皮）和蔬果类
，或者干制品类一起放进绞肉机，加入油盐糖和生粉 ，绞30秒左右。将绞好的肉末放到大盆里
，用手反复摔打肉团8到10次，直到肉团有弹性
。黑米粥 食材：黑米 、大米。

要让宝宝爱上吃饭 ，可以尝试制作一些开胃的食谱
，以下是一些建议：制作开胃鱼块 材料准备：草鱼650克
、番茄酱2汤匙、酱油2汤匙 、长红泡椒3个、干淀粉适量
、花生油适量、水淀粉2汤匙 、生姜1块
、大蒜2粒、香葱2根 、盐适量
、料酒2茶匙 。

酸奶酪拌蕃茄 原料：蕃茄、超市购买的酸奶酪
。做法：将蕃茄洗净，用刀在皮上划一个十字 ，放入热水中稍微烫一下，然后剥去外皮
，切成小块。最后，用酸奶酪拌一下即可 。功效：蕃茄富含营养 ，对于不喜欢吃蕃茄的宝宝来说
，酸奶酪是一个很好的调剂
。

适合3岁宝宝的营养食谱

1 、岁宝宝午餐食谱推荐如下：花生紫米浆糊 食材：糯米少许，紫米50克 ，花生仁40克
，水少许。制作过程：将糯米
、花生仁、紫米泡软并洗净，放入豆浆机中压榨 ，加入少许白开水煮熟即可 。营养分析：紫米具有健脾胃 、补血的功效
，花生和糯米也含有丰富的营养元素，适合宝宝食用
。

2
、南瓜瘦肉粥 食材：大米 30g 南瓜 50g（去皮切块）猪里脊 20g（剁碎）青菜叶 少许（切碎）做法： 大米和南瓜煮成粥 ，加入肉末搅散煮熟。 最后加入青菜碎焖2分钟即可 。

3、牛奶燕麦粥 燕麦片煮软
，加配方奶/牛奶，撒少许熟芝麻或水果丁（如香蕉 、苹果）
。 鸡蛋蔬菜饼 鸡蛋打散 ，加入胡萝卜碎、西兰花碎，小火煎成软饼。 水果 小块草莓或猕猴桃（切小丁
，避免噎住） 。备选：全麦面包涂无糖花生酱 + 酸奶。小米南瓜粥 + 蒸红薯小块
。

4
、适合3到4岁宝宝的食谱包括以下几款：荸荠肉丸汤 原料：荸荠、精肉馅 、胡萝卜
、葱姜、香菜 、胡椒
、糖、料酒 、盐。 特点：此汤营养丰富，荸荠和胡萝卜的加入增加了汤的鲜甜和色彩 ，适合宝宝的口味和营养需求 。

5
、为3岁宝宝准备早餐时
，需注重营养均衡、易于消化且吸引宝宝兴趣
。以下是一些适合的搭配建议和注意事项：营养搭配原则 碳水化合物：提供能量（如粥 、馒头
、面包）。 蛋白质：促进生长发育（鸡蛋、牛奶 、豆腐） 。 膳食纤维与维生素：助消化（蔬果、杂粮）
。

6
、为3岁宝宝设计食谱时，需注重营养均衡、易消化 、口感软嫩 ，同时避免高盐
、高糖、辛辣或过硬的食物。